ПЛАВАНИЕ В БАССЕЙНЕ😊👌🤰👙🐳🏊‍♀️

Во втором триместре беременности женщина уже не ощущает признаков токсикоза, но ей хочется полежать, меньше двигаться. Гиподинамия не приносит ничего хорошего, кроме вреда малышу. Лучшим и наиболее безопасным видом спорта, которым можно заниматься со 136 дня беременности, является плавание.

Воздействие плавание на организм беременной женщины

Плавание не только доставляет удовольствие, но и полезно беременным женщинам. В воде расслабляются мышцы, отдыхает позвоночник, который во втором триместре подвергается повышенным нагрузкам. У женщины улучшается настроение и самочувствие. Плавание показано всем беременным женщинам, за исключением тех, у которых имеются противопоказания.

Плавание воздействует на организм беременной женщины следующим образом:

укрепляет мускулатуру всех частей тела, в том числе передней брюшной стенки;

повышает выносливость женского организма, что имеет большое значение при подготовке к родам;

улучшает кровообращение, ликвидирует застой крови области таза и нижних конечностей, что способствует предотвращению геморроя и варикозной болезни;

уменьшает боль в пояснице;

тренирует дыхательную систему;

увеличивает вероятность поворота плода, который может таким образом освободиться от петли пуповины и занять головное предлежание.

Особенности плавания во время беременности

Врачи рекомендуют женщинам начать плавать ещё на этапе планирования беременности. В этом случае ко второму триместру организм будет готов к более длительным плавательным нагрузкам. Если женщина приняла решение плавать с 136 дня беременности, начинать надо с 20-минутного заплыва, делая перерывы на отдых.

Если будет сохраняться хорошее самочувствие, то продолжительность занятий плаванием можно будет увеличить до 45 минут. В случае ухудшения состояния или повышения тонуса матки плавание необходимо прекратить и обратиться к врачу. Беременным женщинам подвергать свой организм повышенным нагрузкам не стоит.

Если беременная женщина плавает в бассейне, ей следует обратить внимание на следующие моменты:

Лучше плавать в тех бассейнах, где персоналом соблюдаются гигиенические нормы качества воды. Предпочтительно посещать бассейн в утренние часы, когда вода чище и посетителей меньше.

Температура воды в бассейне должна быть комфортной. При погружении в холодную воду матка может прийти в тонус.

Лучше плавать привычным стилем, медленно, не прибегая к повышенным нагрузкам. Не следует плавать на спине.

Для того чтобы не поскользнуться в бассейне, его надо посещать в резиновой обуви.

Беременным женщинам рекомендуется плавать при наличии хорошего самочувствия. Если же во время занятий в бассейне появляются неприятные ощущения внизу живота или дискомфорт, следует немедленно выйти из воды.

Противопоказания к плаванию во время беременности

Плавание – лучшее занятие для беременных, но оно показано не всем женщинам. Перед тем, как начать посещать бассейн, женщине следует получить консультацию врача, который наблюдает беременность, и при отсутствии противопоказаний начинать заниматься плаванием.

Плавание противопоказано беременным женщинам в таких случаях:

при предлежании плаценты;

в случае угрозы прерывания беременности;

при наличии аллергии на дезинфицирующие средства, которые используют для обеззараживания воды в бассейне;

если имеются выделения из влагалища.

При отсутствии противопоказаний плавание в бассейне может принести немало пользы беременным женщинам. У них появляется больше шансов уменьшить болевые ощущения во время родов, избежать разрывов промежности. Хорошее настроение матери и двигательная активность также положительно сказывается на развитии плода.