Да,лучше попозже и очень аккуратно,у меня вообще бер была оч легкая,дома всегда и приседания легкие и на руки упражнения делала,но на 16 нед сходила на йогу,вроде не усердствовала,но на след день с болями в больницу попала( в итоге,на все плюнула и занималась потихоньку дома)

@feofilaktova69 не за что 🌷

@juliemyagkova , так значит на втором треместри записываться пойду так как мы ещё маленькие 😇огромное спасибо вам😇🍰

@feofilaktova69 единственное, нам тренер по фитнесу и на аквааэробике сказали оба в один голос, что занятия можно вести с 16 недели, до этого времени лучше исключить любые физические нагрузки, потерпеть немного, тк эмбрион еще не прикрепился.

@juliemyagkova , спасибо огромное обязательно пройду до конца врачей и пойду на занятие запишусь 😇

Мы на йоге делали всё. Кроме пресса

@mama_stiflera. Кстати на аквааэробике махи ногами поднятия вперед и назад до 90 градусов делаем. А на обычном фитнесе не делали. Только лежа, поднятия бедра и сгибание, также круг ногой рисовали лежа.

@mama_stiflera. Мы ни разу не делали. Я не написала что нельзя. Наверное нагрузка всё-таки большая при махах.

@juliemyagkova почему махи нельзя? Я делала)

Элементарные можно,я каждый день делала зарядку, и желательно на свежем воздухе, так ребеночку будет много кислорода поступать и ему будет хорошечно😃

Ходьба на месте, приседания легкие, небольшая растяжка, махи руками, нагрузка на руки с гантелями 1-2 кг, упражнения на спину - выгибание чтобы снять нагрузку с копчика, упражнения с фитболом, даже легкие отжимания с колен это нагрузка на руки и грудь. Это все мы делаем на занятиях для беременных. Не делаем из того, что Вы написали - махи ногами. Походите на занятия для беременных фитнесом, если нет возможности/времени, то на ютюбе посмотрите комплексы для беременных.

@daryna113 , пресс это слишком , но чтоб не заплыть уж совсем жирком , стала много хотя бы просто ходить😊

Вам бы у тренера спросить) спорт это хорошо)

Вы ещё пресс покачать вздумайте)