Как снять боль в мышцах после тренировки у ребенка?

Причина возникновения крепатуры, в Вашем случае,- травмы мышечных волокон (миофибриллы,- компоненты мышечных волокон имеют разные размеры, соответсвенно при выполнении упражнений, короткие миофибриллы рвутся, вызывая боль). Постепенно (если заниматься регулярно), организм привыкает к силовым тренировкам,- все миофибриллы становятся длинными, мышечные волокна все равно будут повреждаться, но это не будет вызывать таких сильных болевых ощущений. Я бы посоветовала Вам найти грамотного тренера (сейчас в Украине проблема с таковыми, в виду того, что сертифицирует тренеров "кто попало", соответсвенно и качество, данных, услуг находится на очень низком уровне), который хорошо понимает физиологические процессы в организме занимающегося (тем более подростка,- их тренинг отличается от тренинга взрослого человека), он бы объяснил Вашему сыну, что во время тренировки мышечная ткань повреждается (чтобы при помощи питания и отдыха расти и становиться крепче,- что и является целью тренировок). А также объяснит, что своей чрезмерной нагрузкой на мышцы только подстегнет катаболизм,- возникнет хроническая перетренированность, и АТФ (аденозинтрифосфорная кислота) будет поглощать мышечную ткань. Соответсвенно цель тренировки не будет достигнута. И обязательно соблюдать структуру тренировки: разминка/тренировка/растяжка, иначе негативных последствий (травмы, тугоподвижность суставов, чрезмерное увеличение картизола и тд.) не избежать.

Само пройдет

Упражнения на гибкость)

@katryca78 ну мужики все такие😹мой муж тоже раз в неделю на футбол, а потом всю недели ноет от боли😂

@marisha_ost что б еще эти занятия были регулярными, а то он за один раз хочет накачать себе все :-)

@katryca78 конечно увеличиваются. Каждый раз по немногу. В любом случае, это не смертельно в 15 то лет😅😅

Его спасёт только лёгкая тренировка типа разминки всех мышечных групп, естественно, без веса. Другого не дано. Ничего не нужно принимать, ему не 90 лет. Говорю как тренер

Горячая ванна с каменной солью, траумель, и любое обезболивающее, если уж через чур перенапрягся и обязательно отдых, и белковая пища,- она помогает восстанавливать мышцы, в которых сейчас образовались микроразрывы,- от этого и болит, когда пройдёт крепатура,- пусть хорошо порастягивает все проработанные группы мышц и только потом приступает к последующим тренировкам и вообще,- пусть не забывает о растяжке,- так мышцы будут более эластичны

Сделать легкую разминку, больно, но мне было немножко легче) а так тренировки дальнейшие)

@marisha_ost за один раз они не увеличатся, не слушают они старших, без тренировок давать такие нагрузки, а сегодня инвалид :-)

😅крепатура обычная. Ничего не давайте, мышцы увеличиваются💪

Теплая ванна,минут 15

Ох уж этот юношеский максимализм))

Душ теплый... мне помогает только последующие занятия, разогнать всю эту жидкость.

Это же крепатура, пусть примет ванную горячую

Простой нурофен поможет.