мой стандартный завтрак: морковь с яблоком, 3 ягодки чернослива. ленивая овсянка, если не ленюсь с…

Отличный завтрак)

@ksushakos, подсела на такой завтрак ))) с августа месяца точно так питаюсь )

@tamara86, Тамара, результат какой?

@olqwer, живот втянулся и подтянулся. чувствуются мышцы. вес стоит. даже добавился немного ) веса лишнего сейчас у меня пару кг )

А почему морковь? Интересно.

@ssvet, полезно и дёшево )

@tamara86, здесь согласна, особенно про дёшево, мне это нравится!😅 Но я её стараюсь употреблять в малом кол-ве, у моркови высокий гликемический индекс, хотя в салатике она не отварная.🤔 Тоже попробую.😋

Подскажите пожалуйста как с вечера делать ленивую овсянку

@ssvet, да, я знаю, что ее много нельзя ) грамм 200 можно )

@dashaku, с вечера перемешиваю 1 ст л овсянки и кефир 50-70-100 мл, сколько есть ) можно добавить фрукты-сухофрукты

📝 овсяночка 😉

@gelna, как у вас тренировки ?

Трени просто шикарные, ровно две недели прошло, на весах минус 1,2 кг, осталось ещё пара кг до состояния "конфеты"👯 сантиметры тают! Делаю третий и второй уровень, меняю их по настроению, плюс халявные лёгкие упражнения заменяю сложными, в целом я очень довольна! Тома, ты для меня открыла мир домашнего фитнеса 💪. Овсянка в кефире это крутое блюдо, тоже замочу с вечера )

@gelna, спасибо !!!) очень приятно ))))) второй уровень меня не впечатлил. третий уровень нравится !!! ну также корректирую упражнения по настроению. у меня вес стоит 1-2 кг не мешало бы сбросить ))))

@tamara86, попробуйте загруз устроить,потом опять на пп

@natalech.ka, что такое загруз ? обожраться вкусняхами ?? 😀

@tamara86, именно ))потом говорят опять вес на спад идёт

@tamara86, я не пробовала😂хотя летом с Джилиан похудела на 5 кг,осенью нажрала (((тут опять начала и опять перестала.надо собраться 😂

@natalech.ka, если только на 9 мая шашлыков обожрусь )

@tamara86, ну вот)

Шашлык это белок, он загрузом не считается))

@gelna, я с пивом и майонезом )

Тогда завидую 🙄