Девочки. Кто занимался после родов спортом?у меня к вам вопрос! Даю нагрузку на пресс, а он не болит. Уже вчера занималась с утяжелителем 10кг,думала увеличу нагрузку и будет болеть (соответсвенно мышцы работать будут) а сегодня совсем немного болит. Что я не так делаю? Может что с мышцами пресса??
Присоединяйтесь! ;) Сегодня второй день вакуума и планки. Мышцы ГУДЯТ! Пресс болит!! Энергия бьет ручьём ) А всего лишь... Встаём. Делаем вакуум. 8 раз Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅) Все! Совсем другие ощущения 💪🏼
Вот ни пойму, закачиваю пресс. Но мышцы не болят. Раньше когда спортом занималась всегда знала что нсли дать сверх нагрузку то мышцы обязательно потом болят. А сейчас нет! Вроде даю хорошую нагрузку.
Такс , болит внизу живота так как-будто я качала пресс , это же просто мышцы болят ? 🙃
Через сколько после ЕР начали активно заниматься спортом? Не тяжёлой нагрузкой, а типа скакалка, хулахуп, активная ходьба, присед, пресс и т.п.
Часто тут вижу что многие девочки спрашивают: а когда можно заниматься спортом, а когда качать пресс, приседать и т.д а не пропадёт ли молоко или поменяет вкус и ребёнок не будет брать грудь. Так вот: те кто занимался спортом и до Б им конечно легче начинать, потому что до этого у них была база, мышцы быстро вспомнят нагрузку и тело начнёт приобретать былые формы. Но я заметила что чаще всего об этом спрашивают девочки которые и до Б то не занимались: заниматься можно и нужно! на гв это никак не влияет, сами подумайте мы же не мышцами делаем молоко и для его появления усилий не прилагаем. молочная кислота - даже если она и попадёт в молоко, то на вкус не влияет никаким образом. заниматься можно любим видом спорта кроме таких как: карате, бокс и все в этом духе т.к можно травмировать грудь. Про пресс: если у вас валик из жира так сказать, хоть закачайся упражнениями на пресс, этот валик так и будет, а вот под ним будем пресс кубиками, тут обязательно надо пересмотреть питание и убрать углеводы. тогда результаты не заставят себя ждать. и да, начинайте заниматься после осмотра гинеколога, чтоб она подтвердила что у вас все зажило. удачи всем )))
Росина·
В ожидании первенца
Что-то не так с техникой выполнения. Нагружаете значит не пресс, а другие мышцы - например шею, плечи.
Анжелика·
Мама дочки-младенца
Сколько прошло с момента родов ?
Аня·
А вам врач разрешил силовые нагрузки на живот?
Ирина·
Мама сына-младенца
@anjelika1996, три с половиной месяца
Ирина·
Мама сына-младенца
@mamakiru, да,конечно
Кэти·
Мама дочки-младенца
Я пока не занимаюсь, но активно занималась 3 года до родов. Какую именно нагрузку даёте на пресс? Какие упражнения? Какое количество повторов? Чувствуете ли жжение при выполнении?
Пресс стоит брать большим количеством повторений, можете попробовать сменить упражнения, благо их на проработку пресса предостаточно)
Алёна·
Мама двоих (младенец)
До 6 месяцев нельзя качать пресс!!!!
Ирина·
Мама сына-младенца
@alenazka, @ulya_32, да. Врач и при выписке сказала через месяц после родов качать пресс по не много,носить бандаж. Когда пришла на проверку в два месяца,разрешила давать на него нагрузку! Диастаза нет
Ирина·
Мама сына-младенца
@psychology_kitty, делаю Планку обычную,боковую(30 сек.) , качаю пресс с утяжелителем 4 подхода по 20-25. Держу ноги в воздухе 4 подхода по 15 сек и велосипед. Чувствую жжение после каждого упражнения . Но оно проходит относительно быстро..
Ирина·
Мама сына-младенца
@ulya_32, возможно и так. Только эта кожа или жир на животе раздражает 😰
Кэти·
Мама дочки-младенца
@ira_mother так вы жжение чувствуете после упражнения или во время выполнения упражнения? Максимальный эффект достигается именно при тех повторениях, которые сделаны с ощущением жжения. Если вы делаете 20-25 раз и не чувствуете жжения, то увеличьте кол-во повторов. Ну и конечно болевое ощущение на след день может быть и не таким сильным как раньше - возможно, организм привык к такой нагрузке и просто стоит разнообразить упражнения. Вот у меня, например, подъемы торса на наклонной скамье никакой крепатуры не вызывали - могла хоть до тошноты там пресс качать. А вот скручивания с поднятыми ногами - это нечто для меня, ух как жгло! Так что можете попробовать разнообразить свои тренировки. Ну и если вы хотите избавиться от жира на животе, то просто качать пресс бесполезно, потери жира в таком случае будут незначительны, лучше добавить кардионагрузки или интервальные активные тренировки (по типу табаты).
Ирина·
Мама сына-младенца
@psychology_kitty, спасибо большое!! Так и сделаю)
Кэти·
Мама дочки-младенца
@ira_mother скину фотку вам (какая есть с тех времён), т.к. лучше видеть от кого принимаешь советы и стоит ли их вообще учитывать))) это до беременности. Как же я жду возможности опять начать тренировки!
Ирина·
Мама сына-младенца
Вау, хороший рельеф) подождите немного и будете снова заниматься) Уверенна, Вам удасться вернуться в прежнюю форму!
Кэти·
Мама дочки-младенца
@ira_mother спасибо, тоже в это верю)