Сколько раз в день надо есть, как думаете? Что лучше, один раз хорошо пообедать 'от пуза' и выдерживать долгие паузы между едой (состояние 'наелся-проголодался')? Или разделить всё на равные перекусы ('я всегда наполовину сытый')?

✅ Если хотите запустить метаболизм и перейти в режим похудения, то одинаково небольшие перекусы 'до сытости' 5-6 раз в день сделают это быстрее;

✅ Если хотите набрать вес, то два-три плотных приёма пищи помогут ускорить набор мышечной массы;

✅ В обоих случаях надо считать калории. Тогда реакция организма будет быстрая, когда будет небольшой недобор/перебор 200-300 ккал (под ваши цели).

✅ Совершенно точно нельзя голодать/значительно переедать и нарушать физиологию процесса пищеварения.

.

С #energysmart все проще: и считать, и контролировать объёмы. Очень приятно готовиться к лету на качественном и очень вкусном 'топливе' 😍