схватки и роды!... первое не паниковать, начинаются схватки примерно продолжительностью в 20 30 секунд перерыв между ними до полу часа, постепенно время схваткки увеличивается а время между ними уменьшается. Ждать когда продолжительность схватки составит 7 - 10 минут, промежуток между уже не помню и звонить в скорую, либо ехать в роддом самой. Что делать во время схваток: дышать на раз два три четыре вдох через нос на 1 2 3 4 5 6 выдох, стараться не кричать - сохранять силы. И главное любить своего малыша говорить с ним как ты его ждешь и любишь, что для него готова комната и куплены красивые вещи и тд - это по большей части псих подготовка. А еще не задерживать дыхания, не зажимать мышцы, не напрягать пресс и не тужиться)) как она мне объяснила ребеночек итак зажат со всех сторон и ему необходим воздух. А тужиться нужно во время потуг и под руководством акушерки... итак потуги: начинаем тужиться - сначала рожаем голову, отдыхаем и ждем, когда развернуться плечики и дышим как собачка, если тужиться не дождавшись разворота - то разрывы неизбежны, после разворота опять тужимся выходит одно плечо, опять дышим и ждем очередного разворота второе плечико и все! Главное во время потуг слушать акушера еще предупредила, что там такие ощущения и боли, что никого и не слышишь, но буквально слова акушера: вот тебе больно по ощущениям ты хочешь какать, а представляешь каково ребенку на него давит со всех сторон, и еще двигаясь по родовым путям головка сжимается - вам обоим сейчас больно и возможно, что ему еще больнее. Твоя задача помочь ему: сохранив силы для родов, слушать акушерку и дышать)). И еще посоветовала во время схваток петь)) говорит некоторым помогает, попробовать посидеть на фитболе и не обращать внимания на насмешки, сказала бывает и такое...