@lulu_essens, ясно, спасибо !

@andgelina83 да, если месяц хотя бы делаете, все подтягивается и попа, ноги, живот,руки. У меня так и приседы тоже хорошо очень.

@lulu_essens, а эффект был ??

Планка на первый взгляд простое упражнение, но на деле тяжело))) у меня после первых занятий ноги- руки тряслись)))

@lizapimenova, понятно )

@andgelina83, считаю что ещё организм восстанавливается после родов)

@lizapimenova, спасибо за фото, но это было 😀А почему думаешь подождать пол года ?

Вай какая кайфовая на фотке ) планка супер как тренер говорю)силовая нагрузка на мышцы отлично))) но я б до полгода подождала бы) а сейчас надо подготавливать себя к нагрузкам! Обычная гимнастика и упр на дыхалку ) я вышла на сессию и поняла что я у нагрузкам не готова )

@katrin8524, спасибо за советы

@avanrurina_13, ну в эффект хоть небольшой есть ??

@irinochkk, хорошо, учту

Но у меня сильно живот растянулся и желудок близко к брюшной полости , поэтому мне усердно нужно потеть над ним, а с диетой не дружу, что организм требует то и ем, конечно не фастфудом каждый день, но раз в месяц позволяю себе

Несколько раз в день, это для быстрого эффекта, планка сложная, поэтому можете делать сколько сил хватит , я понаделаю один раз начинала с минуты, уже три стою

Меня по этой схеме хватило дойти до 90сек. Дальше не смогла 😕. Еще от веса зависит. Я свой центнер долго держать в принципе не могу 😢

Планку делать нельзя если у вас диастаз, сначала проверьте вдруг есть у вас он