@lulu_essens, ясно, спасибо !

@andgelina83 да, если месяц хотя бы делаете, все подтягивается и попа, ноги, живот,руки. У меня так и приседы тоже хорошо очень.

@lulu_essens, а эффект был ??

Планка на первый взгляд простое упражнение, но на деле тяжело))) у меня после первых занятий ноги- руки тряслись)))

@lizapimenova, понятно )

@andgelina83, считаю что ещё организм восстанавливается после родов)

@lizapimenova, спасибо за фото, но это было 😀А почему думаешь подождать пол года ?

Вай какая кайфовая на фотке ) планка супер как тренер говорю)силовая нагрузка на мышцы отлично))) но я б до полгода подождала бы) а сейчас надо подготавливать себя к нагрузкам! Обычная гимнастика и упр на дыхалку ) я вышла на сессию и поняла что я у нагрузкам не готова )

@katrin8524, спасибо за советы

@avanrurina_13, ну в эффект хоть небольшой есть ??

@irinochkk, хорошо, учту

Но у меня сильно живот растянулся и желудок близко к брюшной полости , поэтому мне усердно нужно потеть над ним, а с диетой не дружу, что организм требует то и ем, конечно не фастфудом каждый день, но раз в месяц позволяю себе

Несколько раз в день, это для быстрого эффекта, планка сложная, поэтому можете делать сколько сил хватит , я понаделаю один раз начинала с минуты, уже три стою

Меня по этой схеме хватило дойти до 90сек. Дальше не смогла 😕. Еще от веса зависит. Я свой центнер долго держать в принципе не могу 😢

Планку делать нельзя если у вас диастаз, сначала проверьте вдруг есть у вас он

@vibgpp, 😉

@andgelina83 договорились😉

@vibgpp, ну все, потом поделимся результатами ! Главное сделать фото до и после 😀😀😀

@andgelina83 я наверно тоже начну с вами, прошлый раз так и не смогла))))

@vibgpp, завтра начинаю 💪спасибо 😘😉

@andgelina83 я вас поняла))) я сама вешу 49 кг, и спасательного круга на животе у меня нет,и он не выпирает и не висит) но ткани после родов дряблые((( их нужно именно восстановить, и планка самое то)))

@vibgpp, @sun_sun_, конечно , не все подряд , мы полностью на ГВ, я придерживаюсь диеты . Стараюсь 😀🤦‍♀️💪👍

@sun_sun_ ну про все подряд никто не спорит конечно

@vibgpp, вот именно, я не хочу худеть , и не склонна к полноте . Но это нормально , что после родов кожа растянулась

@sun_sun_, какой массаж, весь интернет завален различными способами убрать быстро живот после родов упражнениями

@sun_sun_ так автор и не писала,что ей нужно худеть))) планка ведь не для похудения,а как раз для тренировки мыщц

@sun_sun_, не соглашусь! Можно сидеть на строжайшей диете, не тренируя мышцы , а живот так и останется обвисшим ! Я до беременности ни разу ни на какой диете не сидела , живота никогда не было ...

@daria_pushkina, вы герой ! После тренажёров ещё и Планка 🤦‍♀️👍

Я в тренажерку когда ходила после каждого подхода на тренажёре делала планку минуту!!! Мне очень нравилось! Лучше тренажеров)))

@sun_sun_, я не хочу худеть , только убрать живот , сделать его плоским , как и до беременности 😊

@vibgpp, ну это хорошо. Тут главное терпение !

@andgelina83 вроде 1 раз в день, там поэтому и прибавка постепенная

@katrin8524, я вот только не поняла , если следовать схеме- это один подход или несколько раз в день нужно делать ?

@katrin8524, @vibgpp, класс! Вы меня прямо вдохновили ! Завтра начну ! 💪спасибо 😘

Очень крутая вещь, я не смогла у меня силы воли нет, а вот подруга да, даже фото присылала,у нее прям кубики на животе как у красивых моделей))),причем она ни в какие залы не ходила,сама дома

Супер!!!!!! Советую! Только начните сразу с минуты