При "переписывании" статьи Деборы Макнамары мне не удалось привлечь сестру таланта, и пост получился очень длинным, поэтому я разобью его на две части. Основные тезисы я взяла из статьи-оригинала, но добавила "отсебятины"🙈
Итак..
•
☘️ Мы часто не делаем никаких различий между эмоциями и чувствами. Напишу простым языком, как отличить эти два понятия.
👇
Чувства более длительные, чем эмоции. Чувства сдержанны, но стабильны. Эмоции интенсивны, но кратковременны. Например, чувство - любовь к своему ребёнку. Эмоция - раздражение из-за разбитой им чашки.
•
Эмоции мы не всегда можем осознать и дать им название. Чувства назвать проще, потому что они осознаваемы нами (в отличие от эмоций).
•
Иногда мы говорим: "во мне прямо все закипает!" А что это значит? Мы злимся, гневаемся, мы раздражены или, может, так сильно раздосадованы? За эмоции отвечает наша лимбическая система (эмоциональный мозг). Он есть у всех млекопитающих. Эмоции - это даже что-то животное, неосознаваемое. А за чувства отвечает неокортекс, им может похвастаться только человек) Поэтому чувства мы можем и анализировать, и осознавать, и давать им названия. С эмоциями это все обстоит горааааздо сложнее, и поэтому мы далеко не всегда можем сказать, какая конкретно эмоция привела нас в возбуждение.
•
Эмоция обычно возникает по отношению к ситуации в целом. Чувство же чаще направлено на кого-то/что-то конкретное. Например, "мне страшно" - эмоция, страшно вообще, даже непонятно почему, а "я боюсь этого человека" - это уже чувство, оно направлено на конкретный объект.
•
☘️ Для чего нужны эмоции? Их основная задача - заставить нас действовать. Они приводят в активное состояние все мышцы нашего тела (подробнее об этом в последнем комментарии. Для тех, кому интересно😉).
•
‼️ "Эмоции не представляют собой проблему, они как раз пытаются её решить."
Эмоции, особенно те, что мы называем отрицательными, нужны не для того, чтобы добавить ещё пару-тройку проблем в нашу и без того небеззаботную жизнь😂 Эмоция - это сигнал, который говорит нам: "нужно срочно что-то менять! Действуй!" Как это выглядело у первобытных: услышали рычание приближающегося хищника - надо скорее бежать, или прятаться, или нападать в ответ. Что заставляет это делать? Эмоция страха. Она же не создаёт проблему) Она как раз возникает, чтобы ее решить. Не было бы этой эмоции, возможно, не было бы и нас с вами😄.
•
Или, например, дети иногда бывают очень раздражительными, им все не так, им кажется, что одежда неудобная или мама сегодня какая-то непонятливая или ещё что-то, а на самом деле они просто хотят есть. Или спать. Но они никогда не поверят, что причина их раздражительности именно в этом. Сигнал от организма поступает такой: "поешь/отдохни", а они не могут его верно понять.
•
☘️ Эмоции могут найти выход совсем не в той ситуации, которая явилась причиной их возникновения. Такое бывает, когда ребёнок чувствует, что в саду или школе эмоции проявлять небезопасно, если, например, он знает, что будет наказан воспитательницей за то, что попытается забрать у одногруппника игрушку, которую он взял первым. Или ребёнок не хочет, чтобы кто-то в школе видел его слезы из-за плохой оценки. Поэтому не стоит удивляться, если ребёнок ударит младшего брата или кота будто бы ни с того, ни с сего. Или разрыдается из-за того, что ему дали конфету в синей обертке, а он хотел в красной.
•
У нас ведь тоже так бывает - весь день держимся, потому что на начальника не накричишь, свекрови всё в лицо не скажешь, а так хотелось бы😈, с мужем тоже ругаться нет желания, хотя поводов предостаточно, и вот вечером трудного дня ребёнок случайно разливает чай, и понеслось... Хотя это такая мелочь! И не будь у нас усталости и раздражения, что накопились за день, может, отнеслись бы мы к этому разлитому чаю попроще. Но нет. Маятник запущен, как говорится🙈
•
Вернёмся к детям и их отложенным истерикам. В общем-то, истерика после сада/школы или перед сном - это скорее хорошо, чем плохо, это выход всех подавленных за день эмоций. Конечно, можно попробовать помочь эмоциям ребёнка выйти через игру. Активную и суперэгнергичную. Или можно покричать, потанцевать, поколотить подушку, порвать бумагу, причём делать это нужно очень эмоционально, отдаваясь процессу полностью😄. Но это не всегда и не всем помогает. Некоторым детям гораздо важнее выплакать то, что невозможно было выплакать в течение дня. У нас будет тема "слезы тщетности", и там я подробно расскажу, как нужно подводить ребёнка к слезам, чтобы дать выход напряжению.
•
О чем может говорить тот факт, что выход своим эмоциям ребёнок даёт именно с вами? Вы - безопасное убежище для него, с вами ему настолько комфортно, что он не боится открыться, он вам доверяет. И это может служить одним из доказательств того, что привязанность у вас с ним надёжная)
🔹 В минуту гнева кровь приливает к кистям рук, позволяя быстрее и легче схватить оружие или нанести удар врагу; увеличивается частота сердечных сокращений, а выброс гормонов, например адреналина, обеспечивает заряд энергии, которого хватает для решительных действий.
•
🔹 Когда человека охватывает страх, кровь устремляется к большим скелетным мышцам, в частности, к мышцам ног, помогая быстрее убежать от опасности; человек бледнеет, что происходит в результате оттока крови от головы (появляется ощущение, что кровь «стынет в жилах»). Мгновенно цепенеет тело, хотя и ненадолго, вероятно, давая время оценить ситуацию и решить, не будет ли лучшим выходом поскорее спрятаться в укромном месте. Схемы в эмоциональных центрах головного мозга запускают механизм выброса гормонов, приводя тело в состояние общей боевой готовности, заставляя его сгорать от нетерпения и подготавливая к действию. Внимание сосредоточивается на непосредственной угрозе: нужно быстрее и лучше определить, какое решение принять в данной обстановке.
•
🔹 Среди множества биологических изменений, происходящих, когда человек счастлив, отметим повышенную активность мозгового центра, который подавляет негативные чувства, успокаивает переживания, провоцирующие тревожные мысли, и содействует притоку энергии. При этом, однако, не происходит никаких особых изменений в физиологии, за исключением того, что наступает состояние покоя. Оно позволяет организму быстрее оправиться от активации разрушительных эмоций. Подобное устройство обеспечивает организму общий отдых, а также состояние готовности и воодушевление, необходимые для выполнения любой насущной задачи и движения к новым масштабным целям.
•
🔹 Любовь, нежные чувства и половое удовлетворение вызывают активацию парасимпатической нервной системы, что физиологически противоположно мобилизации по типу «сражайся или спасайся», вызванной страхом или гневом. Парасимпатическая модель, дублирующая «реакцию расслабления», образована совокупностью распределенных по всему телу реакций, создающих общее состояние покоя и удовлетворенности, способствующих психологической совместимости.
•
🔹 Поднимая в удивлении брови, человек увеличивает пространство, охватываемое взглядом, и пропускает больше света, попадающего на сетчатку. В результате удается собрать больше информации о неожиданном событии, чтобы получить максимально точное представление о происходящем и разработать наилучший план действий.
•
🔹 Отвращение везде и всюду выражается одинаково и передает одно и то же ощущение: что-то в прямом или переносном смысле дурно пахнет или неприятно на вкус. Выражение лица у человека, испытывающего отвращение, – поднятая верхняя губа и слегка сморщенный нос – наводит на мысль об изначальной попытке, как заметил Дарвин, зажать нос, чтобы не чувствовать омерзительный запах, или выплюнуть нечто ядовитое или отвратительное.
•
🔹 Главная функция печали заключается в том, чтобы помочь справиться с невосполнимой потерей, такой, как смерть кого-то из близких или серьезное разочарование. Печаль влечет за собой резкое снижение энергии. Мы перестаем увлекаться чем-либо, приносящим удовольствие. Чем сильнее печаль, тем ближе депрессия, ведущая к замедлению метаболизма. Такой уход в себя с сопутствующим ему самоанализом предоставляет возможность оплакать потерю или несбывшуюся надежду, обдумать ее последствия для дальнейшей жизни и – с возвратом энергии – приступить к планированию новых начинаний. Потеря энергии, вероятно, удерживала пребывавших в печали, а потому уязвимых людей древнего мира поближе к дому, где они находились в безопасности.