ЕЖЕДНЕВНЫЙ КОМПЛЕКС SPINNING BABIES. ДЕЙСТВИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ СО СМЫСЛОМ.

ЕЖЕДНЕВНЫЙ КОМПЛЕКС SPINNING BABIES.

ДЕЙСТВИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ СО СМЫСЛОМ.

Действие 1. Ходите пешком каждый день.

Зачем? Энергичная ходьба удлиняет наши поясничные мышцы (пара «внутренних крыльев», идущая от позвоночника к бедру) и укрепляет нижнюю часть спины, в то же время поддерживая подвижность таза. Поясничные мышцы важны нам для большей подвижности, гибкости, эмоциональной стабильности, а еще для оптимального положения малыша в животе. Ходьба – прекрасное упражнение для поддержания нашего здоровья.

Кому делать? Всем

Как много? Не начинайте резко, чтобы не вызвать излишнего напряжения. Но стремитесь хотя бы к 4-5 километрам.

Как часто? Ежедневно!

Не делайте, если: врач назначил вам постельный режим; если вы чувствуете боль в области лобкового симфиза (в этом случае при ходьбе пользуйтесь бандажом, или начните с выполнения упражнений для восстановления вашего таза)

Источник: http://lovelydelivery.me/2016/02/23/spinning-babies-da....

#crk26#црк26#беременяшкиставрополь#беременностьставрополь#занятиядлябеременныхставрополь#став#ставропольгороджизни#действиядлябеременных#мамыинстаграма#instamam_stav