Всем привет!
Какие виды тренировок вы продолжили во время беременности? И до какого срока тренировались? Одни или в группах или с тренером? Поделитесь!Занимаюсь полтора года.
Я хожу/ходила на групповые занятия в фитнес 2 раза в неделю, 1 раза бег по воскресенье и 2-3 раза силовые тренировки по часу утром с тренером.
Узнала про беременность и полностью перестала куда-либо ходить, но чувствую что мне это не хватает и мышцы начинают уходить(а столько времени и труда стоило все это приобрести)
P.S. Токсикоза нет, самочувствие прекрасное
Комментарии
Бегала, пока живот не начал мешать, потом перешла на многочасовую ходьбу и йогу для беременных, в интернете много занятий. Беременность-не противопоказание для занятий спортом, просто с умом нужно продолжать.
@mariwka_lisichka правильно, двигательная активность в любом случае нужна. Многое можно спокойно делать и без тренажеров, с весами еще успеем позаниматься после родов)) Желаю хороших результатов первого приема и спокойненько начать заниматься!
Я до беременности регулярно занималась в спортзале, но сейчас прекратила. Хожу раз в неделю на аквааэробику и раз в неделю на плавание.
До беременности много раз начинала заниматься и бросала 😁 во время беременности начала примерно недели с 15-18 легкие упражнения. Ноги, попа, спина. До концам беременности занималась, что помогло мне сохранить фигуру. После беременности начала после приема врача через 2 месяца )) если врач разрешает и чувствуешь себя хорошо то занимайся 😊😉 рожать легче будет ))
Беременность не болезнь, если нет отклонений то можно практически все нагрузки к которым организм привык в небеременном состоянии... по крайней мере так ответил мне мой гинеколог на мой вопрос: не страшно ли это что я целыми днями таскаю 12 килограммового малыша...
@julia7810, спасибо. Юля, а ты дождалась пока уйдёт набранный вес(если конечно он у тебя остался после родовой) или сразу возобновила тренировки не дожидаясь
@daria.k., спасибо за рассказ. Я тоже так продумывала, что продолжу ритм, только уберу все упражнения с весом, максимум какие нибудь гантели для рук оставлю.
Тренер у меня есть, но не думаю что он имеет опыт тренирования беременных, хотя наверное теоретически он должен знать, что можно, а что нет.
У меня только 15 мая первый приём у врача. Вот дождусь, если все хорошо и противопоказаний по здоровью не будет, то тогда уже и к тренеру пойду.
Поступайте по своим ощущением и собственным убеждениям... Если нет противопоказаний, осложнений, врач говорит, что все хорошо с плацентой и шейкой, я лично не вижу смысла бросать. Вообще образ жизни лучше по минимуму менять. Полтора гола тренировок - серьезный срок, вы уже адаптировались. Про личный опыт - мой принцип был такой: я исключила спорные упражнения (почти все на пресс, все виды приседаний, жимы и становую, хотя, опять же, кто-то и их делает), бег заменила велосипедом (в зале). Добавлять новые упражнения с весами не советуют, а вот всякая растяжка и планки - сколько угодно. В итоге подтягивания, руки, планки, сведения-разведения ног - основа моих тренировок. Оставила свою регулярность, но уменьшила продолжительность, чисто по ощущениям. Занимаюсь до сих пор (7 месяц), но не даю себе сильно утомляться, чисто так, для тонуса и хорошего сна. Может быть для спокойствия, вы возьмете себе профильного тренера?
@kursnezh, я первую свою беременность тоже с парка не вылазила, надо сейчас тоже начать, как потеплеете
Я бросила тренировки 💪🏻 во время беременности. Заменила на ходьбу в парке.
@hochuha, спасибо