Мучное иногда позволяю,раз в неделю точно.А без шоколада вообще не могу🤤Каждый день на завтрак 6 долек,только вот приучила себя к горькому,молочный мой любимый-зло!

@natanatysia, ав мучное едите? Сладкое?

На запрос в яндексе выдаст кучу видео.

@natanatysia, а где можно посмотреть?

Попробуйте Джилиан ,,Стройная фигура за 30 дней,, вам понравится😉

@natanatysia, я всегда за здоровый образ жизни и ща здоровое питание...я вернулась в свои кг но мышцы не в том тонусе как раньше

Он рассчитывается исходя из ваших параметров,веса роста и уровня физ активности

Соблюдая баланс КБЖУ,норму калорий,вот тут счетчики калорий в помощь!А ГВ да,классная отмазка для ленивых поп (я ни в коем случае не про вас😊)сама такая была в первую беременность😉

@natanatysia, но у каждого он свой...

Надо есть сбалансировано,

Я тоже на ГВ!И совсем не есть ни в коем случае нельзя,это большая ошибка!Организм находясь в стрессе наоборот начинает откладывать запасы,и когда начинаешь есть(а через время все таки все начинают😬)как правило все сброшенные на строгой диете килограммы возвращаются,прихватив с собой ещё парочку лишних

@natanatysia, согласна с вами, просто когда на гв совсем не есть тоже ни как

Но без этого никак,те кто занимаются и жалуются,что вес стоит,по любому грешат на кухне😉

@natanatysia, да эта техника знакома, ходила на йогу раньше а вот с питанием конечно строже надо

@irines, сейчас придерживаюсь,но не так строго,вот сегодня роллы на ужин ела🙊Дома всегда сложней заниматься,нужна самодисциплина,но при постоянных тренировках результата не может не быть,только если параллельно не есть как конь!Начните считать калории,сейчас куча приложений есть,очень помогает!По утрам натощак супер упражнение вакуум(в интернете техника описана),сразу после стакан воды!И будет вам счастье!!!