Девчонки , кто старается придерживаться правильного питания, расскажите , что кушаете в общих…
Девчонки , кто старается придерживаться правильного питания, расскажите , что кушаете в общих чертах? Я вообще в этом полный чайник , но лишние набранные кг уже порядком надоели ! Надо брать себя в руки и начинать худеть уже
Крис·
Я тупо сижу на грече и вареном филе, цветная капуста и брокколи. Много пить воды и заниматься спортом. Ну и после шести не ем.
Mary·
Мама дочки (1 год)
Можно начать с того, что бы исключить из рациона сладкое, мучное, жареное, газировку, соки... Начните кушать вареное, приготовленное на пару, потушенное. Пить больше воды (не чай и кофе, а именно воду). Кушать свежие овощи. Плотно завтракать и по минимуму на ужин (часа за три до сна) . Можете скачать программу по типу FatSecret и считать КЖБУ 👍
Даша·
Мама дочки-младенца
Не ем жареное , только тушёное, каждое утро каша
Вероника·
Мама сына-младенца
Каши, фрукты, мясо и птица не жирные, рыба, овощи. Все или сырое или на пару. Углеводы в первой половине дня. Ужин белковый и за 3 часа до сна. Если не в могилу можно кефир на ночь. Отруби и омега 3 приветствуются. А так для начала убрать булки, майонезы, конфеты и жаренное.
Вероника·
Мама сына-младенца
Не в моготу *🤣
Екатерина·
5 приемов пищи по немногу. Фрукты только в первой половине дня. Пить в основном только воду, как можно чаще. Если выпили чашку чая - нужен дополнительный стакан воды. Я вообще чай долгое время не пила 😬 только воду) побольше овощей. Не есть за 4 часа до сна. Минимизировать мучное, сладости. Хлеб предпочтителен цельнозерновой. Если что-то печёте, то лучше заменить муку высшего сорта на муку 1-2 сорта или цельнозерновую. Зеленые овощи можно есть сколько угодно - они с отрицательной калорийностью))
Можете скачать книгу Ники Белоцерковской "Диетыши" - она там описывает примеры правильного питания. Плюс рецепты) даже сладости есть.
Ещё можете посмотреть программу "Я худею" на НТВ. Жанр немного специфический, а-ля Дом-2, много рекламы, но принципы правильного питания можно увидеть в каждом выпуске. Бывает и полезная информация. Например, почему нельзя отказываться от жира при похудении. Или что из продуктов можно считать "жидкостью")) про жидкость забегу вперёд: ничего, кроме чистой воды))
Юлиана·
Исключите полуфабрикаты, все, что содержит соль, сахар и муку. Каждые 2-3 часа ешьте, яблочко и т.п тоже считается приемом пищи. За 4 часа до сна не есть. И много воды
Александра·
И молочные продукты на ночь есть нельзя, они воду в организме задерживают