Жмите ❤ чтобы Инстаграмм опубликовал этот пост 😊🙏 И мне приятно ☺ Ещё советую сразу сохранить этот пост, нажав флажок 📥в…

Жмите ❤️ чтобы Инстаграмм опубликовал этот пост 😊🙏 И мне приятно ☺️ Ещё советую сразу сохранить этот пост, нажав флажок 📥в правом углу под фото👆

Меня уже неоднократно просили рассказать про питание детей 👶

И во он пост, ловите 🤗

Вчера я была приглашена в детский центр, пока детки играли, мы поболтали о их питании и привычках. Вопросов было много, ответила на все, а сейчас подведу итог➡️

То, что мы заложим нашим чадам в детстве, останется с ними на всю дальнейшую жизнь. Что бы сделать питание ребёнка правильным, вы должны помнить о том, что, дети - наши миникопии.

📛Будете носить в дом пищевой мусор - дети будут его есть. 🔆Рацион малыша должен состоять из мяса, рыбы, каш, овощей, фруктов и молочнокислой продукции.

🍒Приучайте к правильным сладостям (сухофрукты, фрукты, йогурт, сами пеките печенья, делайте мармелад), не покупайте промышленные кондитерские изделия.

🍲Завтрак, обед и ужин должны быть обязательными, желательно, в одно и то же время.

🙅🍪Избегайте "кусочничества", держите перекусы в зоне недосягаемости ребёнка. Если хотите побаловать вашу кровинушку чем-то сладеньким, сделайте это после основного приема пищи.

♻️Баланс белков, жиров и углеводов так же является неотъемлемой частью здорового питания деток

⤵️ В возрасте от 1 года до 5 лет:

💠БЕЛКИ - 3 -3,5 г/кг массы тела (почти как бодибилдеру)

💠ЖИРЫ - 3,5 -4 г/кг массы тела

💠УГЛЕВОДЫ - 12-15 г/кг массы тела

Т.е. в суточном рационе (в зависимости от веса):

30-50 г белка

35-60 г жиров

130-200 г углеводов

При таких поступлениях нутриентов ваш ребёнок получит все необходимое для полноценного роста и развития.

⚠️Здоровье и правильные привычки - это самое важное, что мы можем дать своим детям 😇

Если вам интересны мои статьи ставьте ➕➕➕ в комментариях, вам не сложно, а мне приятно☺️

Пишите мне для записи в Директ 📩 Или в Вотсап/Вайбер +79082064665 Ева🎀 . Мои работы по хештегу в Инстаграмм #допосле_евашишова Отзывы на странице @dietolog_prof