Ну что, пару дней банальных упражнений дома и минус 1 кг) осталось ещё 1,5 и я буду счастлива🙈со след неделе начну…

@pipi1607, начните с вакуума и планки) мне кажется они самые эффективные)

@soloveychik, а что лучше для поднятия живота?:)

@pipi1607, ой не знаю🙈но у вас прошёл уже большой срок если никаких осложнений не было, я думаю можно выполнять все те же нагрузки)

А вы случайно не подскажите как убрать живот , и подтянуть мышцы после кесарево? 🙏🏼

@ola851, калланетика вообще вещь хорошая) она в тонус все тело приводит) и нагрузку на спину не даёт) только если искать будете ищете видео с Ее основательницей Кэллан Пинкни, она по моему лично мнению лучше всех

@soloveychik, хорошо спасибо

@soloveychik, ничего себе Интересно ) что за такие упражнения 🙈

Вот это 8 мин тренировка на YouTube найти можно

@ola851, лучше да, каждый день) она мышцы подтянет и самая эффективная) до беременности я делала обычные скручивания, 8 мин тренировку на пресс и плюс занималась калланетикой, там на пресс 4 упражнения и каждое по 100 раз выполняется, тоже хорошая вещь

@soloveychik, ок. Каждый день ?

@ola851, начните с планки)

@soloveychik, дайте мне тоже упражнение для живота диастаза нет )

@varina_mama, пока у меня получается только 2 мин держать) но постепенно увеличиваю время) делаю один раз в день

по сколько мин планку делаете?)) и сколько подходов?))

Спасиибо😙

@dainachance, потихоньку потихоньку и время будет увеличиваться)) я тоже так начинала))) удачи, я в тебя верю💪🏽

Сделала, как ты сказала, вроде ничего страшного не нащупала) Я слабак- планку полминуты не могу продержать🙈 Но пресс теперь болит жуть! В середине мая ехать на отдых, если не постараюсь, придется покупать слитный купальник 😝

@dainachance, ляг на пол, колени согни, положи кончики пальцев на среднюю линию пресса, вторую руку за голову, приподними верхнюю часть туловища и нащупай сколько пальцев у тебя вмещается получается между кубиками и на сколько глубоко они уходят, самая дырень бывает в районе пупка, я думаю вообще ты б заметила если бы что то такое было) хотя бывает когда он совсем маленький и его даже не замечают)

Начиталась и загналась..как понять, что нет диастаза?)))

@regulushotl, думайте о животе своей мечты)) каждый раз когда не хотите это делать)))

@regulushotl, тем более те упражнения которые я вам написала это всего 15 мин в день вашего времени) а там и с ребёнком можно даже заниматься))

@soloveychik, да я уже начинала делать похожие упражнения... хватило дней на 10...))))) а хотела до лета избавиться от живота

@regulushotl, йога разная бывает) но меня она на самом деле тоже не впечатляет, я больше силовые тренировки люблю) хотя раз в неделю могу йогой позаниматься) а на счёт как заниматься, надо замотивировать себя) знаю тяжело заставить, сама такая же, всегда проще найти 45 отмазок почему не получается, но от этого складок на животе и жира на заднице меньше не станет)) подпишитесь на каких-нибудь девушке которые могут вас мотивировать, либо группы в которые выкладывают фото всяких спортивных девушек, меня это очень мотивирует))

@soloveychik, а как себя заставить заниматься дома? У меня не получается(( а вот пошла на йогу-идеально)) хотя там какая-то йога-растяжка))

@regulushotl, не за что) если вам скажут что это диастаз, один 1 см вы быстро уберёте)

@soloveychik, спасибо огромное))

@regulushotl, скинула)

@soloveychik, не было(( скинете упражнения для диастаза?))

@regulushotl, это вам врач скажет) если он скажет что вы можете давать нагрузку на пресс, тогда ради бога и в планке стойте и ноги поднимайте, если скажет что надо повременить тогда другой разговор) может у вас всегда так было и это не диастаз)))

@soloveychik, а это диастаз даже если всего 1 палец? Скиньте, пожалуйста))

@regulushotl, я скажу за себя, если бы у меня был я бы все равно качала, но я бы понимала к каким последствиям это могло бы привести, вообще по хорошему пока не уйдёт диастаз не стоит давать на мышцы пресса нагрузку. Когда уйдёт качайте сколько влезет)) если вам интересно какие упражнения вы можете делать, могу скинуть в личку)

@soloveychik, пресс нельзя?

@dainachance, но я ещё потом через пару часов делаю упражнения на пресс

@dainachance, я стою один раз в день по 1,5 минуты, со след недели буду увеличивать время

Оль, сколько в планке стоять нужно в день?

@regulushotl, ну это не много) специальными упражнениями уберёте быстро)

@yulia_mami, @anuytka2017, вакуум да, только у меня не получается его правильно делать😂

У меня уже - 15. Осталось 11. ))) вот думаю до конца лета добьюсь своего. Вакуум кстати хорошая вещь!

@soloveychik, я пойду скоро на УЗИ брюшной полости. Там точно скажут диастаз это или нет? У меня там щелочка размер в 1 палец

Планка и вакуум 😜 а вот кожу эту растянувшуюся 😒 тяжело стянуть

@regulushotl, через неделю увидите результат, но зависит ещё от вашей физ подготовки) планку при диастазе нельзя, вы правы, так как он может стать шире чем есть и повиться грыжа. Как раз сейчас занимаюсь с девочкой у которой эта же проблема, для начала вам нужно определить стадию, при диастазе упражнения должны быть статическими, есть 3 хороших, которые вы можете выполнять каждый день по 15 мин и через 3-4 месяца, все пройдёт) ну это при 1 и 2 стадии, если у вас 10 см, то там вообще никаких нагрузок нельзя давать и только хирургическим путём убирается

Пасиб за совет

Через сколько ждать результат?))) я бы пресс качала, но, может, это диастаз, а при нем нельзя...