Я заменяю один приём пищи - energy diet)))

Результат видно) напиши мне, если заинтересует )

Забыла написать, тефаль гриль помогает очень разнообразить пищу!🙌

Вы молодец 👏

Морепродукты, рыба, делай всякие котлеты в духовке, пп пиццу, салаты) на пп можно делать море вкусной еды)

Тоже худею, кардио даётся с трудом, для меня проще по тренажёрам пройтись...😁 сладкое в первой половине дня позволяю себе, а про рецепты послушаю, тоже надоела грудка с салатами, от творога уже воротит))))

@dasha211, Какое сладкое)) Ты же только начала свой путь, поэтому сладкое убрать полностью пока, пока без читмилов. Шпаки шпакам рознь, некоторые блюда можно позволить себя в период поддержания и читмилов. Пока нужно жестко стартануть, иначе не скинешь.

Хорошо стимулирует худеть на спор, где девочки скидываются , а победителю вся собранная сумма. В прегги полно таких

@a103 окей)

@a103 Ты сколько раз в день кушаешь? Сладкое в первой половине дня позволяешь себе? Кстати мне нравится как Шпаки советуют питаться,приготовил еду вечером и в контейнеры,каждый день что то новенькое...)

@dasha211, Потом поскидываю тебе скрины в ватс зап. Видимо у тебя углеводов мало, поэтому и голодно.

Где там под зад хорошенько дают, чтобы тоже начать заниматься? Я курицу хорошо ем, мой птицу вообще не любит😭 но это пол беды, я в зал не могу дойти, хотя каждый день прохожу мимо него😭

@dasha211, Даш, я де пошла в зал. С питанием строго, все пишу в фэтсикрет, смотрю соотношение бду, точнее тренер. Сейчас у меня 1200 ккал. Ну от грудки никуда не денешься(

@kato88 соли тоже минимум,уже на протяжении 2 лет почти не солю пищу)

А мне наоборот легче побегать,чем упражнения делать,но я серьезно настроена,буду делать все)))

@katya_yanina бери,мне не жалко😂🙏🙏

Я просто заменила творогом обезжиренным ужин, до 18:00 ем практически все. Соль давно свела к минимуму в рационе. За месяц ушло 4 см с талии и 3 с задницы. Кардио не делаю - лень. Качаю пресс, спину и зад.

С удовольствием приму в дар жирок! Задолбали эти кости и нажрать вес не могууууу😭😄

Сегодня была ПП Шаурма👍🏻😀

@dasha211, мы уже две недели так и я и муж на пп 💪 нравится и очень разнообразная еда

@olyunka уауу какое разнообразие)

С удовольствием посмотрю!

Сегодня у меня овощное рагу и рулетики из куриной грудки с болгарским перцем и сыром 15%. Гречка с шампиньонами.... кальмары с луком и сметаной 10%, котлетки из минтая (без хлеба). Я наверное завтра или после начну вести блог, о пп и кбжу и посмотришь. Главное чтобы в день не больше 1200 кал было

@juliaarslan ок)

Исключаю сахар, максимум с утра в кофе, хоть какая-то радость, мучное тоже исключаю, или по минимуму, все рецепты нахожу в ИГ в соответствующих группах ну и ккал считаю, самое верное

я тебе щас вк скину попозже )