Девочки, может есть у кого ссылки, гимнастика, упражнения при гв в домашних условиях.. спина…

Тоже послушаю ибо те же проблемы 🙈🙈🙈

При гв можно все упражнения. Так что находите в интернете что вам больше нравится и вперед. Все тут хвалят джиллиан майкл поищите ее тренировки

@valerika05 вверху написала

@katrina1511, я по ней до беременности занималась) крутая она!)

@valerika05 тогда вообще отлично. На гв заниматься можно хоть с собственным весом хоть со штангой. Так что дерзайте💪

@katrina1511, Спасибо большое)🌺😘

@katrina1511, Очень много времени убивает интернет, поэтому и спросила, кто владеет информацией.

@opest в любом случае ее видео занятия в интернете

@valerika05 😉

@katrina1511, спасибо🌺

Для вправления живота рекомендуют упражнение вакуум

А у меня проблема не живот😼. У меня все вниз ушло,ляхи и руки. Прям ненавижу их.

На все группы мышц 👍

П. С. Не надейтесь сразу 5 мин простоять) я начала с 30 сек утром и вечером

@mishch, а вы знали что планка не такая эффективная как казалось бы, нагрузка падает на все группы мышц, но она не такая сильная чтоб был должный эффект, тем более что 50% стоят в ней не правильно!

@motya.iva , конечно рельеф ей не создашь). Но после родов самое то! А то что стоять нужно правильно, это да!

@mishch, по мне так приседать надо все ровно) и по лестницам ходить) хотя какие лестнице нам с малышами) хотя можно сделать ступеньку из чего-либо и эмитировать😌 было бы желание!)

@motya.iva планка лучше в тех случаях, когда напряжение мышц нужно, а нагрузку коленям давать нельзя) и тонус повышает)))

@motya.iva Ну присед и лестница на спину и живот, как просил автор, мало влияют)

Вот кстати когда спина ноет можно лечь на бок на диване, лицом к спинке. Пример: Лежим на левом боку, левой рукой держимся за щель между спинкой дивана или край между стеной и диваном, правую руку откидываем назад, попу провешиваем максимально к краю и максимально расслабляемся, вы даже должны почувствовать хруст в области позвоночника. И так удерживаемся максимально дольше, повторяем и с другой стороны тоже самое...