В сегодняшнем сете , было 6 упражнений и 100 повторений каждого ...... еле жива , но могу сказать одно- кто пашет тот и…

@vinni10071990, ну в принципе я придерживаюсь правильного питания : салаты , фрукт раз в день , 30 грамм орешков , а так 5 приёмов пищи , белка больше , углеводов мало ( на завтрак в виде кашек или макароны на обед ). Творог , яйца, рыба , птица , говядина , фрукты . Молоко исключила совсем . Ну и сами понимаете - хлеб дрожжевой , сахар , пироги все в помойку . Чёрный шоколад ем , зефир - ну раз в неделю можно )

@irinaigorevna88, у меня было не плановое и когда все случилось я сначала Дико расстроилась : будет балкон а не живот и что долго болеть будет , ан нет ! Живот уходит так же как и у тех кто ер , а восстановилась я по ощущениям к 3 месяцу полностью . Я имею ввиду физически выносливость )

@silvernata, понятно. У меня тоже КС будет вот теперь запасаюсь инфой "жизнь после КС" 😄 Вы большая молодец 👍🏻

@silvernata молодец 😊 это прекрасно

@silvernata, а не могли бы Вы рассказать, какой у Вас ко плечу упражнений по подробнее ? И как именно питаетесь ???🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@vinni10071990, самое простое начать с питания ))) исключить сахар) потом найти для души что то : йога , загадка , просто какие то упражнения комфортные .... в конце концов ходьба )

@irinaigorevna88, @nekatinka, естесвенно после УЗИ и осмотра в 1,5 месяца врач дала добро на физ нагрузку. Шов в отличном состоянии , ничего не болит . Я не делаю ударные упражнения типа запрыгивания и резкие какие прыгающие типа Берпи упражнения и вес сейчас мой в гантелях 2кг всего ) пресс качаю в полную силу . Все под кураторством тренера )

аккуратнее

Через сколько после кесарева начали делать физупражнения? Нагрузку постепенно даёте? С врачом советовались?

Шикарно выглядите 👍🏻🌟 возьмите меня в свои ряды ? Что нужно делать, как ????😢 я жирнаяяяяяяяя☹️😰