Джиллиан Майклс"похудение за 30 дней"Кто занимался когда видно результат?И сидели на диетах и ПП помимо…

Я по ней скакала, но потом узнала что беременна 😍😊😊 Вес не уходил (после теста я поняла почему😆). Знакомая похудела на ней. Не помню на сколько, но ей 48 лет 😊 Так что результат по любому есть😊😊

@babybum спасибо очень надеюсь ,мышцы чувствую болят но мне кажется нагрузка не очень большая!Что легенькие упражнения)или то только кажется)посмотрим)))

@schastlivayakicya я по 2 раза в день делала😊Тоже хотелось больше нагрузку😊😊

Занимайтесь и пп!!! Результат обещаю!!!))

Рекомендую купить скакалку и прыгать , прыгать)))) она очень подтягивает тело и сжигает жир)))

@ola_la88 спасибо большое)

@schastlivayakicya, обращайте внимание на дыхание! Я не придавала этому значение а как начала правильно в тренировках дышать то и все сдвинулось с места! ) )) но я не по ней уже занимаюсь а просто ходу на фитнес! Дома не могу себя заставить(( вечно вся в делах а так как обязана ходить в зал😂😂))

@ola_la88 спасибо за подсказку )я вешу 59 кг хочу 55 надеюсь 30дней по 30 минут в день этого хватит что бы сбросить хотя бы 3-4 кг мне больше не надо)

Я по ней занимаюсь и ПП (составлял мне консультант по питанию, на месяц). Начала с программы стройная фигура. Сейчас чередую с программой пресс. За месяц -6кг. Хоть и есть абонемент в Спортлайф, но удобнее дома вечером по 30минут каждый день.

@sandra_viktorovna ну вы молодец вообще)спасибо за ответ

@sandra_viktorovna ПП точно не для меня я люблю вкусно поесть могу только на немного прекратить ,а так если я не хочу то точно не буду ПП)спасибо за помощь конечно я вешу 59 хочу 55 ,хотя мне даже не так кг интересует как см)и подтянуть немного)

@sandra_viktorovna да спасибо результат на лицо,вы большая молодец)

@simka_h Здравствуйте ,а можете меню свое скинуть на месяц по ПП ,хочу тоже подхудеть немного и не знаю с чего начать (

как раз с ней заниматься начала😀

@viktoriy1993 исключите жареное, сладкое вредное и выпечку, считайте калории + вода и та же Джил дадут результат. -5 кг за месяц без усложнения и с малышкой!

@schastlivayakicya если без вредного не можете, то хотя бы в первой половине дня кушайте, и вес*0,33 мл воды свою норму в течении дня пейте - за две недели будет результат. По поводу Джил - тело подтягивает отлично, но питание важнее

@so224 спасибо большое)

Да первая неделя ушло 4кг, 2-3 неделя по 1-2кг ушло