Девочки!!диастаз!!много всего сейчас прочитала об этом,почти везде пишут,что качать пресс с полным поднятием корпуса или…

Посмотрите на ютубе канал Марии Бежко! Про диастаз как раз есть и вакум наглядно! И так очень много всего интересного!😊

@nasty10 это оч хорошо упражнение!!! Моей подруге с такой проблемой тренер посоветовал.

@irina_bazida, @olenika44, @katya7544, @lusya_, спасибо,девочки!!все поняла,завтра тренеру все скажу и теперь каждое утро начинаю с вакуума!!

Ваше упражнение это вакуум!!!!

Вам нельзя качать пресс обычным способом.

С поднятием корпуса качать пресс нельзя будет только хуже, нужно постоянно живот втянутым держать, нельзя выпячивать, а упражнений в интернете много найти можно какие делать при диастазе

Думаю вам в любом случае надо сначала к доктору, он уже разрешит как можно, может в бандаже можно будет качать.

Сначала на уменьшение диастаз. Потом только на пресс. Иначе будет хуже