#худеем#диета#минусстокиллограм ...И так начну свой длинющий рассказ и инструкцию как похудеть . 🤗Год назад перед…

#худеем#диета#минусстокиллограм ...И так начну свой длинющий рассказ и инструкцию как похудеть . 🤗Год назад перед свадьбой была проблема с весом весила 63 при росте158 😢мама постоянно говорила что жирная 😱ну я так особо не парилась 🤓думала я худая мама преувеличивает 😎но нееееет когда мне несколько людей из круга общения сказали что мне не помешало бы сбросить следующий десяток кг сала ☹️я задумалась 🤔начала комплексовать 😬через некоторое время на работе во время обеда женщина говорила про своего мужа 👳🏽который худеет и худеет 🕺🏻я спросила что да как 🤷🏻‍♀️она рассказала мне рецептики одной бешеной штучки 👌🏿иииии так

Ночью ты не встаёшь и идёшь к холодильнику 🍫🍰🎂🍮🍩🍿🍭🍪🍨🍧🍡🍢🍘🍣🍱жрать все подрят 🌟а берёшь гречку моешь Ее и заливаешь кефиром 1:2 !!! А если ты все таки очень хочешь жрать ночью 😭то выпей воды или пососи чупа-чупс 🍬🍭очень мне помогало ✊🏻на завтрак ешь эту гречку и воду или зелёный чай 🤗на обед готовишь себе коктейль ( кефир стакан ,на кончике чайной ложки корицу и чуть чуть через терку имбиря )и пьёшь пока не лопнешь 🤗вот твой обед , а ужин любой салат или фрукты или овощи !

Физ нагрузки :

1# просто выйди на лестничную площадку и пройдись верх вниз верх вниз и через месяц у тебя задница орех 🥜🌰

2# ложишься на спину согни ноги ,на согнутые ноги положи своё прекрасное чадо и пытайся его поцеловать но приподнимай своё туловище что б ты чувствовала нагрузку на мышцах живота 🤰🏽

3# купи скакалку и прыгай самое эффективное кардио упражнение (и ещё бег )

‼️‼️‼️‼️‼️P.S ни какого чая чёрного или кофе !‼️

Ни какого мучного кроме чёрного хлеба !‼️

Ни каких сладостей ,для вас сладости это фрукты !!‼️

⭕️Расскажу вам секрет что б не сорваться ,⭕️всегда держите мытыми фрукты овощи что б не лень было помыть в приступ голода , всегда готовьте себе и отложите в холодильник что б когда вы приготовите своим домочадцам ужин/обед/завтрак у вас тоже было что поесть , сервируйте себе аппетитно , огурцы и помидоры можно есть в неограниченных количествах !!

Я сидела на этой диете 2 недели и сбросила -9 кг 63кг-54кг

Да прибудет с вами удача😂😂😂😂😂