Алкоголь и похудение Мешает ли алкоголь похудению? Еще как! 🍷Этиловый спирт (а он содержится в любом…

Алкоголь и похудение

Мешает ли алкоголь похудению? Еще как!

🍷Этиловый спирт (а он содержится в любом алкогольном напитке в том или ином количестве) очень калориен - 7 ккал на грамм, а это почти в два раза больше, чем в белках🍗 или углеводах🍞. Но высокая калорийность еще не самое страшное. Алкогольные калории не несут в себе пищевой ценности, алкоголь просто сгорает, высвобождая энергию, в то время как белки, жиры и углеводы организм использует как строительный материал. Поэтому алкогольные калории еще называют "пустыми", но это не значит, что их можно не учитывать.

🍸Энергию, полученную из калорий алкоголя, организм использует в первую очередь, оставляя калории, полученные с пищей "про запас", откладывая их в виде жира на боках и тем самым останавливая процесс жиросжигания.

🍹Алкоголь повышает аппетит и снижает чувство меры, а это значит, вы съедите больше, и к алкогольным калориям добавятся еще калории, пришедшие с пищей, зачастую не самой здоровой.

🍾Алкоголь тормозит синтез мышечных волокон, снижает уровень гормона роста и вызывает дегидратацию. Понижает выносливость в среднем на неделю после приема.

Как минимизировать вред от алкоголя?

🛀🏼Не тренируйтесь в день приема и на следующий день после приема алкоголя. Если опьянение было сильным, то воздержитесь от тренировок 2-3 дня, тренировки в этот период нанесут очень много вреда мышцам.

🍢Всегда закусывайте, отдавайте предпочтение белковым продуктам (мясо, сыры, рыба)

💧Пейте много воды на следующий день в целях регидратации

🚑Примите на следующий день, с утра 500 мг аскорбиновой кислоты, и 3 таблетки янтарной кислоты, для подавления окислительных процессов.

#sbc_всякое