Добрый день🌸 Хочу предложить Вам немного подискутировать🙇🏼 ♀ "Мое тело после родов" После родов…
Добрый день🌸
Хочу предложить Вам немного подискутировать🙇🏼♀️
"Мое тело после родов"
После родов каждая женщина рассматривает себя пристально стоя перед зеркалом. И, как ни странно, большая половина своей фигурой недовольна.
*живот остался большой
*талии нет
*растяжки по всему телу
*волосы выпадают
*ногти ломаются
*постоянно хочется спать и есть
И т.д.
Каковы же причины этих изменений? 🌸Ну во-первых, гормональные изменения, которые происходили с Вами во время беременности и происходят сейчас, после родов. 🌸Во-вторых, роды-это стресс для организма, как ни крути. 🌸И, в-третьих, питание кормящих мам, многие «сидят» на гречке и индейке, лишая свой организм важных микроэлементов, витаминов и полезных веществ.
Как же помочь себе, как спокойно прожить этот период?
-качественное полноценное питание
-сон!!!! Первый месяц после родов необходимо позаботиться о себе с двойной силой, больше спать, гулять, восстанавливаться.
-свежий воздух и витамин «Д»
-много гимнастики.
А что делать с фигурой? Когда можно начинать заниматься?
Начиная с середины второго месяца очень полезно ходить в бассейн, вода замечательно тонизирует все тело, и расслабляет мышцы, положительно влияет на лактацию.
Со второго месяца можно начать выполнять лёгкую гимнастику, махи ногами, круговые вращения бёдрами, тренировка рук, приседания и прогулки быстрым шагом. Будьте аккуратны выполняя упражнения на пресс, во время беременности прямые мышцы живота расходятся, и необходимо дождаться полного возвращения из после родов, проверяя это лёжа на спине с помощью своих пальчиков.
.
Для нас очень важны Ваши комментарии, ваши истории. 🌈🚼🚺
.
❓С чем Вы столкнулись после родов ❓чем были недовольны❓как справлялись❓когда начали заниматься ❓в зале или дома самостоятельно.
Будет интересно и очень полезно услышать от Вас рецепты красоты и восстановления после родов. Возможно кто то из Вас в первый же месяц вернулся в свою форму, а кто-то — спустя несколько лет🙌🏻
.
Автор @anna_schelkunova
Клуб подготовки к родам "Рассвет"
(10 роддом,Тамбасова,21)
Наш сайт указан на @rassvet_club
Также не забывайте вступать в нашу группу в ВК
.
БУДЕТ ИНТЕРЕСНО!🙌🏻
.
#подготовкакродам #курсыдлябеременных #семинарыдляродителей #клубРассвет #клуббудущихмамспб #мама #доула #Курсыдлябеременных #курсыспб #клубдлямам #Консультации #10роддом #тамбасова21 #малыши #материнство #семинарыдляпар #семинардляродителей #семья #лекциидлябеременных #роды #ГВ#женскаяконсультация20 #женскаяконсультация25 #рд17 #рд13 #роддом9 #жк13 #мамыжемчужины