Девчат, кто занимался фитнесом дома и профессионально в зале ПОМОГИТЕ 😑 как убрать бока ??? Какие…

Самое эффективное это наклоны вбок и упражнение такое :лежа на спине преподнимаете ноги см на 30 и поочередно правой рукой к левой ноге как бы пресс качаете и наоборот

Мне кажется с одной части тела жир убрать нельзя. Если заниматься, то он равномерно со всех частей тела уходит

Самое эффективное...перестать жрать шоколад и сладости)))

Наклоны в бок нельзя делать. Это самая распространённая ошибка всех девушек) таким образом качаются мышцы живота и талия будет ещё шире. Только ПП (1200ккал в сутки) и спорт, ну или хотя бы просто пп. Ну и конечно же локально не худеют

Просто правильно питайтесь и занимайтесь( на все группы мышц) и будет вам счастье.

В бок не надо. Только больше сделаете. Кардио обязательно. Бег/прыжки/велосипед хотя бы по 30-45 минут в день. А упражнения если надо в личку напишу

@mamaksenechka, бе-бе-бе 😜

@ahti1992, напишите, плиз 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Нельзя убрать жир из определенной зоны!!!! Пп, круговые тренеровки и будет вам счастье.

Мне тут врач массажист сказала, что бока могут образовываться от узких джинсов с низкой посадкой, застой лимфы, я охренела и хочу купить новые джинсы у меня все низкие

@olyunka, @enotviki, @katenok8777, колитесь тогда - как правильно питаться ??? Что это вообще ?😶 что можно , что нельзя ?🙈 я полный ноль в этом .....

@vinni10071990, без обжираний, сахара и теста.

@enotviki, ни хрена не помогает 😰

@vinni10071990, как ты примерно питаешься?как занимаешься?

@enotviki, питаюсь как обычно - без жареного/солёного вообще , а вот с занятиями туго - не занимаюсь (((

@vinni10071990, попробуй позаниматься по видео Джилиан Майклс , я давно с них начинала, и результат был

@enotviki, а где посмотреть можно ??? Очень трудно ?

@vinni10071990, в вконтакте.там по уровням, от лёгкого к сложному

@enotviki, спасибки 😘

@vinni10071990, да не за что)

@vinni10071990 мне в плане контроля за тем что я ем помогает приложение fatsecret. Завтрак углеводы меееедоенные плюс белок (каша и творог например), обед углеводы плюс белок и жиры (крупа плюс мясо плюс салат с маслом (нерафинированным), ужин белок (мясо или рыба плюс салат с маслом), это в кратце

@katenok8777, спасибо большое !

@vinni10071990, тренировки Джилиан Майклс (стройная фигура за 30 дней).

За 20 мин до еды стакан воды. После еды час пить нельзя. В день 2-3 литра. А теч дня три приёма пищи и два перекуса. Полностью вбираем сахар и сладкое, белый рис и мучное. В день не более 1.200ккал (в Инстаграм есть группа 0калорий там рецепты прикольные и всегда смотри кбжу (калории, белки, жиры и углеводы). Если есть вопросы то в личку.