муж решил, что он худеет и теперь правильно питается. ну вот и попросил меня соответственно готовить…

те же котлеты рыбу можно на пару готовить

Мож вам поможет как то ,это нам с мужем тренер писал (правда это чередование углеводно-белковое)

И вот еще

крупы можете разнообразить))

http://www.povarenok.ru/recipes/show/60635/ Готовлю мужу , который тоже худеет, такую колбаску. Майонез кладу Чудесница , всего 167 ккал.на 100 гр. Делаю ему потом бутерброды со свежим огурчиком и лавашом.

А ещё очень вкусно: огурчики+ помидорки (нарезать как нравится) и полить устричным соусом, он всего 51 ккал на 100 гр. Он по вкусу на соевый похож , но поинтереснее и гуще. Можно ещё кунжутными семечками это все присыпаиь немного.

http://astv.ru/club/blog/prosto-vkusno/OzqEQFanzUGIr7aV3A-R-w вот отличный рецепт. Майонез опять же низкокаллорийный берите.

Я считаю калории с помощью программы фат секрет. Замените колбасу на курогрудь в салатах и окрошке, вместо жарки-запекать. Ну и вообще убрать сладкое, жирное. На перекусы творог, сухофрукты, яйца. Больше овощей, фруктов

Мы с мужем хорошо на Энерджи диет похудели 👍🏻

Заменяли им 1-2 приёма пищи в день. Главное условие это пить много воды и кушать не очень калорийную пищу!

По составу как детская смесь

Один приём пищи 150 р.

@marik1717 @katya7159 @valeruwka @nastya223 Спасибо, девочки! А вот еще подскажите, муж на работу уходит около 7 и возвращается после 20. По идее ужином его не кормить? И на день где-то 5 разных контейнеров с едой давать?

@elka-karamelka я против этих химических веществ. У них нет клинических испытаний... Но это лишь мое мнение) я его не навязываю никому!

За 2-3 часа до сна нужно покушать. На ночь хорошо творог, он содержит козеин и орган зп питается всю ночь .

Организм *

@nastya223 Спасибо!

утром можно кашу, допустим, с яйцами вареными или/ и грейпрут. можно супы, желательно легкие, без зажарки и жирностей, куриная грудка, овощи - все в пароварке, духовке, аэрогриле... котлеты так же из курицы, рыба) из фруктов можно зеленые яблоки, можно молочку 1%. не есть лучше за 4 часа до сна. Если уж очень хочется позже, можно выпить стакан кефира. исключить хлеб, булки... сладкое. ну, вообще, можно немного, но до обеда. за завтраком) а, и обязательно воды много пить (1,5-2 л) или чая, но без сахара.

@daria.93, я изучила состав , там ничего страшного нет)

@elka-karamelka L- каратин есть?

И к сожалению, видела людей с расстройством пищеварения и алерг реакциями. Я учусь в меде, а больницах очень часто бываем.

@daria.93, есть бета каротин! Вот состав)

У меня недавно было расстройство от шашлыка, хотя мясо свежее было, сами мариновали(((

Так же у человека может быть аллергия на апельсин 🍊

Это же не означает что шашлык и апельсин это плохо? Верно?)

Ни в коем случае не хочу с Вами спорить)

Просто говорю за себя)

Я на гв и пью его и все у нас хорошо)

В любом случае это лучше, чем съесть Сникерс с кофе или ходить голодным несколько часов, не имея возможности покушать)

Хлеб можно,только замените на зельнозерновой.

А вообще,если бы мой муж так решил,мне было бы намного проще.но моему худеть некуда,ни в коня корм😅сало,борщ,солянка,все с хлебом,котлетки с картошечкой и колбаса,любимые блюда....и все равно на десяток кг меньше чем я со своими пп рецептами и питанием по каллориям😹