Морских пехотинцев учат тому, что боль — это помощник и друг. Боль помогает преодолеть невозможное и означает, что ты…
Морских пехотинцев учат тому, что боль — это помощник и друг. Боль помогает преодолеть невозможное и означает, что ты еще жив. Но даже им нелегко представить боль рождения нового человека 😅. Да, схватки у всех женщин проходят по-разному. Это обусловлено множеством независящих от нас причин. Но, так или иначе, если вы решились рожать без анестезии, значит, вам пригодится вся возможная информация о том, как принять боль и поверить в ее мудрость, как уговорить ее немного утихнуть и дать вам передышку.
Вот несколько естественных способов, которые помогут без страха взглянуть на боль и довериться ее волнам:
🔹 Разобраться с ожиданиями
Самовнушение — вещь, которую трудно переоценить. Известен психологический эксперимент, в ходе которого человеку показывали раскаленный гвоздь и сообщали, что слегка коснутся им его кожи. Затем — завязывали этому человеку глаза и касались его руки обычным, холодным гвоздем. И очень часто испытуемый ощущал боль. Боль, которую он себе внушил ожиданием и образами.
Ментальная и эмоциональная подготовка к родам очень важна. Как бы вас ни пытались в этом разубедить скептики. Здесь нужно соблюсти баланс ☝️.
С одной стороны, старайтесь оградить себя от всяких «ужастиков» и душераздирающих подробностей чьих-то схваток. Они вас не касаются! Не заставляйте 🙅 свое сознание и тело испытывать стресс.
Но, с другой стороны, будьте полностью осведомлены о процессе схваток и родов. Бежать от страха — это всегда бежать ему навстречу. И наоборот. Когда искренне говоришь своим страхам: «Так, ребята, давайте познакомимся поближе», они, как правило, тушуются и убегают 😉.
🔹 Вдышаться
Классика жанра. Правильная, «поставленная» специалистом техника дыхания на самом деле помогает концентрироваться на нем, а не на болевых ощущениях. Глубокое осознанное дыхание помогает телу расслабиться и найти естественный ритм ☝️. Истошные крики и неконтролируемое стрессовое дыхание приводят лишь к кислородному голоданию.. Медитация, визуализация или воздействие на боль с помощью мелодичных песен, “бормотушек”, мантр или молитв — все идет в плюс и помогает сотрудничать со своим телом.
🔹 Приводниться
Если есть такая возможность, попробуйте «смыть» нестерпимую боль под теплым душем. Сила воды в ее успокаивающем и поддерживающем эффекте. Даже элементарное омовение рук и ног во время схваток или обтирание влажной губкой действует как особый обезболивающий ритуал ✨.
🔹 Менять положение
Строго горизонтальное положение роженицы во время схваток давно признано акушерами не физиологичным. Почти во всех сообществах, во все времена, женщины рожали на корточках или повиснув на партнере или повитухе. Но это не предписание. Просто следуйте своим инстинктам. Благо во время схваток они обострены до предела. Если вы чувствуете себя комфортно лежа на боку, пусть будет так. Если боль побуждает вас стоять или ходить, пусть будет так. Вообще, приглашенная звезда на этой вечеринке — вы. Прыгайте на фитболе, висните на любящих руках мужа, да хоть танцуйте ча-ча-ча. Ваше тело знает лучше 😎.
🔹 Согреться
Обычно тем местам, откуда на нас нападает боль, мы посылаем свой страх и ненависть. А что, если туда направить тепло ☀️? Причем буквально. Теплые мешочки из мягкой ткани, наполненные гречневой шелухой и ароматными травами, действуют поистине магически. Да хоть махровый носок с рисом, нагретый в микроволновке, или бутылка с теплой водой. Главное, что ваша зверски ноющая поясница, плечи, шея или бедра получат неожиданную для боли нежную, успокаивающую ласку 😌.
🔹 Воздействовать на органы чувств
Прикосновения, поглаживания и массаж. Ароматерапия эфирными маслами, рекомендованными специалистами. Любимая музыка 🎼, расслабляющие, вселяющие радость звуки природы 🌿 и голоса родных людей. Свет домашнего светильника, свечей или просто приглушенный, вселяющий чувство безопасности, уютный полумрак.
Все это поможет вам синхронизироваться с ритмами вашего тела, услышать его просьбы и понять, как поступить лучше всего. А еще — в момент особо сильных схваток погружаться в милосердное забытье, получать помощь свыше и будто бы плыть в первобытном материнском потоке. Свободно и легко. Как этого достойна женщина, рожающая человека 😊💪.
А как собираетесь поступить с болью в схватках вы? Поделитесь!
Колесникова·Мама двоих (6 лет, 9 лет), ждёт третьего
У меня с первым ребёнком проходила один час и родила даже не поняла что было,кстати и со вторым так же а вот с третьим уже боюсь как в первый раз
·Ответить