Ну опять-таки есть знакомая,которая пила масла эти и порвалась как британский флаг,я масла не пила и норм все,тут и физиология играет роль.а так видео кобаса мне помогло,как дышать во время схваток тужиться,слушать акушеров,что они говорят.и упражнения кегеля я всегда делала и йогой занималась и плавала,т.е. не изменяла своим добеременным привычкам(плавание это вообще круто)

всю беремеренность пила с утра натощак масло грецкого ореха и льняное. ни одной растяжки и разрывов не было 👍 советую

мне тоже интересно. давно уже думаю лфк заняться. но никак не дойду до женской консультации на занятия. сил нет ходить уже. в Интернете смотрела, для беременных предлагается позиционная гимнастика (коленно-локтевая, кошка) и еще на фитболе какие-то упражнения...

Я вот недавно поняла, что уже давно упражнения Кегеля делаю. Всегда зачем-то "по частям" писаю)