Правильное питание каждые 3-4 часа малыми порциями. Из воды только вода, максимум вода с лимоном. Можно в зал походить если нет противопоказаний, но только с тренером!

от отеков мне хорошо помогает компот из клюквы,без сахара. а лишний вес чтобы убрать или меньше прибавлять, то мучное, сладкое, копчености и солености исключить или кушать очень редко

@natashakty, отеки начались, но всё-таки вес не только из-за них вырос 😢

Правильно и сбалансированно питаться

Разгрузочные дни делайте себе ) за день 600 гр говядины отварной и литр кефира и больше ничего не кушать) минус кг точно уйдёт)

@katuxaxa, приучаете организм не переедать, и очищается кишечник. Совсем вес не уйдёт, тк вы же должны набирать по сути! По отекам норма? Из питания убираете соль, сахар и мучное.

@natashakty, а вес прям уходит? Или через пару дней все равно возвращается?

@katuxaxa, целый день на одном продукте, яблоки, огурцы, кефир. Я на яблоках сидела. Ну и как совет, правильное питание это точно написали, потому что можно накушать себе не только пару кг, но и аллергию ребёнку ещё в утробе!!! Аккуратней;)

@natashakty, что он в себя включает?

Правильное питание

Разгрузочный день, а лучше два )))