О том как важно измерять объёмы - я пишу постоянно, а теперь: Как правильно измерять объемы тела? ✳…

О том как важно измерять объёмы - я пишу постоянно, а теперь: Как правильно измерять объемы тела?

✳️Если вы снижаете вес, то вам необходима сантиметровая лента для измерения объемов тела. Объемы (особенно объем талии) имеют не менее важное значение, чем вес.

⚠ Когда объем талии у женщин будет меньше 80 см, а у мужчин — менее 92 см, можно считать, что вы существенно снизили риск развития заболеваний, связанных с избыточным весом и ожирением. Несмотря на то, что объем талии является наиболее важным показателем, желательно один раз в неделю измерять три объема – груди, талии, бедер.

➕Грудь. Измерять грудь можно тремя способами.

☝ Первый – измеряем объем прямо над грудью

☝️️второй – по высшей точке груди в бюстгальтере

☝️️третий – под грудью.

➕Талия. Иногда сложно верно определить объем талии, особенно тогда, когда живот очень большой. Поэтому для определения талии необходимо согнуть руку в локте, опустить локоть параллельно туловищу, там, где локоть заканчивается, там и нужно измерять талию.

➕Бедра необходимо мерить по самой выступающей точке. ✳️Определив объемы груди, талии и бедер, сложите их и разделите полученное число на три. Таким образом, вы получите среднеарифметический объем.

✍🏻 Не забывайте фиксировать все изменения среднеарифметического объема и объёмов всех частей по отдельности у себя в дневнике.

Если вам интересны мои статьи ставьте ➕➕➕ в комментариях, вам не сложно, а мне приятно☺️

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 Ещё больше моих советов по хештегу 👉#советы_от_евы_шишовой Отзывы обо мне на странице 👉@dietolog_prof ✋Заказать мою программу похудения "Новая Жизнь🌱" можно написав мне в Директ или Вотсап/Вайбер +79082064665 Ева🌸