Что-то я делаю не так. 3 месяца в зале, конечно, подтянули мышцы и пресс я теперь с легкостью качаю, но...но! 2-3 кг мне…

Уберите сладкое и мучное. Руки уйдут и животик и бока.

@klariss, но пасха же🙊

@klariss, нет, серьёзно, дело в питании?

Поменяйте упражнения на верхнюю часть.

@g-y.r.o, так я делаю все в комплексе. Я не хочу качаться, просто в тонус мышцы привела. Но бока так и остались...а под ними пресс

@ti_marsala, дело в упражнения и их правильно делать. Я ем все , и кг уходят. И даже сладкое ем 🙈

80% это питание и только 20% тренировки! Сядьте на БУЧ! и голода нет, и бокам пока-пока)

@ti_marsala, чтобы накачаться, вам надо год интенсивных тренировок. И то ... не факт. Не перекачаетесь точно. А такое ем не ем испортит только желудок. Возьмите хорошего тренера. Если вы на Позняках могу своим поделиться 😂

Сушка - это прежде всего питание. Если прям сушка на рельеф - то убирают углеводы и жиры, но это не очень полезно. Если вам бока убрать - то убрать простые углеводы и плохие жиры

Когда лишних кг не много, их сложнее сбросить. Это раз. Два - что вы кушаете? Питание - это 80% успеха. Если и с питанием и с программой тренировок все ок, тогда возможно просто нужно больше времени

Я не знаю ответ на ваш вопрос,но вы красотка!!!))

@g-y.r.o, я сладкое ем. Но не много. И обычно ем мало. Раз/два в день. Но перекусы в виде чайка всегда. Наверное в этом дело

@slivki, почитаю, спасибо. Но мне так сложно себя в еде ограничивать)) я и так мало что ем

@_ginger_, да, 2-3 кг очень сложно сбросить. Просто я и так не много ем, от природы, но и ограничивать себя не могу🙈

@alexmomdasha, засмущали прям. Спасибо 🙈😄

Ой вы знаете , я тоже не могу себя ограничивать, и вот извечная моя проблема это ушки на попе, как не качаю все равно немного они есть , хорошо помогает массаж проф, и конечно отказ от мучного

О ,спортленд. )

Убрать сладкое ,мучное и рис

посмотрите состав тех печенюшек и их калорийность,два раза так ними перекусить и уже 1/3 калорий нормы дня 100%.

Или вы правильно питаеиесь и тренеруетесь,тогда результаты отличные.

Или вы не правильно питаетесь,тогда результат будет не удовлетворять.

Сушка нужна только проф.спортсменам,это вредно для организма и эмоционального состояния.

Чтобы перекачаться,вам надо хотя бы 3 года жить в зале и работать с весами в 10р.больше,чем сейчас😉

А вообще все дело в питании ,80% результата зависит от еды .

@malishok_ukraine, ох, ну вот пройдёт пасха

@vasilisageley, @kaankara, понятно, спасибо девочки. Попятно, что мучное эти зло. Но я и так мало ем. Видимо нужно это мучное заменить чем то менее калорийным. Вот скоро сезон ягод. Я на них все лето живу😀

@ti_marsala ,надо считать калории и бжу,тогда вы будете знать перебираете вы или наобопот недобираете.Всегда надо следить за качеством еды,калорийность может быть однаковая,а действовать совершенно по-разному.

@ti_marsala, от ягод ещё больше чем от мучного разносит😂это ж сахар ))я на ягодках 5 кг за месяц наела как то

@vasilisageley, о боже)) ну меня не разносит. Я всю беременность их ела и ничего. Я просто не склонна к именно полноте, но эти 2-3 кг мечтаю сбросить

@ti_marsala, ну вот вам и ответ на ваш вопрос)) наладите питание и все будет))

@ti_marsala, конечно. Жировая прослойка никогда не уйдёт если вы едите сладкое, мучное и даже сложные углеводы в большом количестве

Если убрать ,то много кардио и правильно питание .И то я раньше на питании только выезжала хорошо ,а если надо тонус чуть ,то подключала спорт и разные процедурки.Но я не люблю когда квадратики на животе ,не ноги а ляшища!!!У меня как-то тренер давал упражнение на ноги ,которые без тренировок у меня массивные .И заставлял качать пресс ,и из 58 см ,я превращусь в 64 см !Так что я это дела бросила.Только кардио .Верхняя часть от питания уходит без проблем ,Особенно руки и живот

@klariss, а что из продуктов сложные углеводы?

@dama_vzroslaya, спасибо Вик))

Я на сушке сидела, Смольного, за три недели все лишнее ушло, хотя в кг очень мало, думала больше будет,но... белком посадила поджелудочную, и села на диету лечиться : супчики, кашки, овощи, фрукты и все. И минус 2 кг, была в супер форме) в ущерб здоровью.

@katenok_katik, ничего себе. Я просто никогда этим не занималась. А оказывается сушка это вредно 🙈

@ti_marsala наверное просто у меня слабая поджелудочная, из 15 человек у троих были такие же проблемы

@ti_marsala, вы же написали: "как вы сушитесь?" Значит знаете что такое сушка. Наверняка отличаете простые углеводы от сложных и жиры от белков. Хотя я против сушки. Ваш жир с живота, рук можно убрать раздельным питанием (google it), и просто убрать сладкое.

@klariss, странные выводы. Я знаю, что есть сушка, с помощью которой худею. Это все что я знаю. Здесь, благодаря девочкам более разобралась. И углеводы я не отличаю, и сколько в чем калорий не знаю. Пойду погуглю. Непонятен мне ваш информационный посыл в этом коментарии. Не все ж высчитывают граммы и в зале программы составляют, и как бы "в теме"

@ti_marsala, я думала вы так прикалываетесь. Все кто знают слово "сушка" (синоним безуглеводная диета) - не едят углеводы или сводят их к минимуму. Вам не надо считать калории. Вам не надо гробить организм сушкой. Убрать сладкое, рис, макароны, картошку, хлеб, сливочное масло, сладкие фрукты, газировку. И фигура будет идеальной.

@klariss, спасибо 😃