Непобедимая страсть к сладостям имеет разные причины – психологические и физиологические. Определи характер своей «вредной» привычки!

У тяги к сладостям несколько психологических причин. Прежде всего, это наличие порой неосознанных, но приносящих страдание проблем (одиночество, неуверенность в своих силах, нереализованность и т.д.): конфеты и пирожные замещают то, чего тебе не хватает, ведь сладкое стимулирует центр удовольствия. Как показывает практика, у сладкоежек часто не удовлетворены потребности в любви, теплых отношениях с близкими, значимыми людьми и нередко возникает чувство тревоги, незащищенности. Еда для них – своего рода компенсация, поддержка самого себя. Зависимость от сладкого возникает и у тех, кого в детстве часто утешали и поощряли вкусными бонусами: в таком случае вырабатывается стойкая установка «подслащивать» даже самые незначительные неприятности. цательными эмоциями, который может стать ловушкой.

➰Например, девушка, которой не нравится ее фигура, решила сесть на диету, но из-за ссоры с молодым человеком сорвалась и съела кусок торта. Впоследствии ее начинает терзать чувство вины, в результате чего она снова срывается и заедает ее еще чем-то сладким... Следующую порцию сладкого она позволяет себе, потому что всё равно уже сорвалась...

Поэтому, когда Вам нестерпимо хочется чего-нибудь сладенького, в первую очередь нужно проанализировать что Вы при этом чувствуете? Если это злость, напряжение, усталость, тревога, стыд или какие-либо другие негативные эмоции, нужно не хвататься за шоколадку, а постараться выплеснуть их другим более полезным способом, например, побегать. Если ты твердо решила победить зависимость от сладкого🚫, займись своим психологическим состоянием. Проанализируй, какие проблемы ты заедаешь сладким, чего тебе не хватает в жизни, какие твои потребности не удовлетворены – и как это исправить. Отвлекайся, найди для себя хобби, занимайся спортом, получай позитивные эмоции от каждого дня – и у тебя все получится!😉 Физиологическая тяга может быть объяснима нехваткой таких микроэлементов, как хром, кальций и магний. Хром часто даже называют «таблеткой» от тяги к сладкому, так как он регулирует процесс проникновения глюкозы в клетки организма. Нехватка хрома приводит к голоданию клеток, что в свою очередь стимулирует потребление сладкого в больших количествах. Недаром главным симптомом дефицита хрома является ожирение.

Важно помнить, что резкое повышение глюкозы в крови, вызванное большой дозой сладкого, приводит к выбросу инсулина, который снижает уровень сахара. Это в свою очередь вызывает чувство голода и стимулирует потребление новой порции сладкого. У женщин тяга к сладкому может быть вызвана предменструальным синдромом, в связи с уменьшением выработки эндорфина в организме. Употребление сахара повышает в мозге концентрацию химических веществ, ответственных за хорошее настроение.

Сладости насыщены углеводами. У человека и животных в углеводном обмене участвуют центральная нервная система и гормоны, главный из которых - гормон поджелудочной железы инсулин. При недостатке инсулина возникает сахарный диабет. А провоцируют недостаток инсулина такие факторы, как наследственность, постоянные стрессы, а также злоупотребление сладким, вызывающим перенагрузку поджелудочной железы. Наихудший эффект сахара в том, что он ворует у нас жизненные питательные вещества. Выводит кальций и другие минералы, истощает запас протеина и поглощает важные витамины,такие как витамин В1, что ведёт к распространению кариеса.

Кроме того, вызывает остеопороз – болезненное разрушение костей😯😑😣Бороться с тягой к сладкому можно и нужно. В первую очередь нужно научиться управлять своими эмоциями и получать эндорфины из альтернативных источников: заняться фитнесом, бегом, плаваньем и т.п.

А во-вторых избавиться от зависимости поможет устранение лакомств из поля зрения и пересмотр рациона питания. Ограничивая потребление мучного и сладкого, перестаньте жалеть себя: этот подвиг вы совершаете во имя своего здоровья и красоты, ради себя любимой, а в жизни есть много других удовольствий.

Пусть ваша жизнь будет сладкой и без сахара!!!😉🤗😘 #диетолог#правильноепитание#зож#худейлегкоивкусно#програмыпитания#напрофессиональномуровне#