Девочки привет! Помогите скинуть пару тройку кг за месяц! Подскажите как? Может упражнения или что нить? Это…

Меньше кушать)

После 6 стакан кефира, убирай сладкое , мучное , картошку , рис полностью

Исключить сладкое и мучное + побольше воды и бег

Не меньше, а правильнее! Сбалансированно, порции меньше, но чаще!

Без соли, фаст фуда, газировки, конфет и тд.

Овощи (цв капуста, брокколи, тыква) мясо (курица, кролик, индейка, говядина) варёное или запечённое, кашки на воде , творог, кефир, омлет, гречка, апельсины, запечённые яблоки и тд

@maryana_lovemybaby, проверили на себе ?

Убрать колбасу, сосиски и тп питание, мучное. Никакого сладкого и не есть наночь. Все просто

Спамибо девочки!! Постораюсь! И просто хотела на др дочки 9 мая, сбросить! Буду пользоваться вашими советами))))

Попейте липоевую кислоту, тиоктовая по другому называется. Схожа с витамином группы В. Очень полезна. Загуглите, вещь классная!

Улучшает углеводный и жировой обмен.

Если вы не кормите грудью !!!Я таким образом скинула 18кг за 2 месяца и сейчас ещё в процессе с утра я выпивала 2 стакана воды через минут 20 выпивала коктейль кефир 250гр.ложка чайная молотой корицы,ложка чайная имбиря молотого и на кончике ножа острый перец,при этом убрала с рациона жареное жирное мучное и сладкое и заменить ужен коктейлем !Это моя история котороя я знаю точно помогает объёмы ушли с 52-54 размера до 46-48 вес 18 кг за 2 месяца есть не хочется голода нет по этому сижу дальше Единственное кушаю не по много но по чаще если б я любила пить воду то мне кажется результат бы был лучше((но больше литра я не осиливаю((

Вот мой результат

Класс ольга! Я воспользуюсь вашим советом! Спасибо