Все постепенно, нельзя сразу себя ограничить )

@darya333 да , начала потихоньку ) это тоже не сразу делается , а то с ума можно сойти , когда ел ел, а тут бац , все кинул ))) но уже лучше ) что то не очень полезное могу съесть, когда реально не успела приготовить , а так стараюсь кушать правильно ) но пока за конфетку себя не ругаю ) потому что год не занималась , тело уже отзывается на нагрузку ) я потихоньку мужа посадила на то , что ем сама. ) В принципе , он у меня и есть так же все без майонеза , на гриле , ту же гречку и макароны. Пока ничего сложного. Но если муж разборчив в еде, это сложнее 😁 а вы по чуть , дайте установку , если булка , то с утра и половинка , если котлета , то одна и в обед )

@lgh31, а питание соблюдаете?)
Я не знаю как перейти на пп, просто ужас какой-то))) то булка свежая попадётся под руку, то муж котлет хочет 😭
А готовить на два фронта - это убийство ))

@darya333 да, гв очень энергозатратное дело , поэтому в спорте важно не уйти в большой минус по калориям , поэтому и написала , резко не худеть , да и вообще пока лучше не худеть , а правильно , мышцы укреплять ) а мышцы это тоже главный энергопотребитель, потом помогут и жжечь ненужное ) все взаимосвязано ) спорт это хорошо ) сама уж месяц как занимаюсь )

@lgh31, спасибо)) да я наоборот не худею, подтягиваю мышцы )
Просто без пп это делаю и подозреваю, что по калориям в дефиците.. может поэтому так(
Организму не хватает и на спорт, и на молоко энергии )

Тренируйтесь , ешьте правильно и много пейте , резко не худейте и тогда с молоком все ок будет )

@knittedshop, спасибо! Постараюсь )

Да возможно, ведь во время тренировки организм для охлаждения выделяет пот ( воду из вашего организма) и для выработки молока тоже нужна вода, пейте больше жидкости и все должно нормализоваться