Девыыыы, кому ещё кодов 😂😂😂😂😂 ??? Вы все ещё едите???? А я нет!!!😋 Данная картинка сделала мой вечер…

Заходи ко мне, кидаю проверенные рецепты на пп 😀 тоже худею))

Однозначно трындец) заходите тоже ко мне) к ПП могу посоветовать вкусные коктейли без химии)))

Молодец )))Катя , расскажи о своём ПП! У всех он оказывается разный) а спорт был))

@katerrina05 спасиб! Все подруги худеют, делимся рецептиками - вместе веселее 🤗. Спорт - только забеги с коляской пока 😣 , 2 КС - пресс всегда был моим слабым местом💫. Вакуум надо научится делать и элементарщину планку и прочие радости пора подключать. Зреюююю .... Завтра зовут на зумбу в ФОК))

Питание, изучила многие диеты принцип везде один. Раньше считала в програмке каллории, сейчас уже знаю свои нормы, реже этим занимаюсь. Небольшие порции, частые перекусы. Зелёный чай, кофе и водаа

Завтрак 3 столовые ложки овсянки стараюсь съедать, просто завариваю кипятком мин на 5 ,иногда общей каши молочной могу позволить себе поесть.

Обед бульоны!!! Грудка , морковка лук со свежей зеленью. Иногда яйцо добавляю или в перекус.

Овощи салаты всевозможные, капуста от цветной тушеной или запеченой. Белокачаная, красная капуста в свежем виде. Морковка на перекус. Свекла. Огурцы- помидоры , редис салат Айсберг. Куча комбинаций , не надоедает 😉. Заправка оливковое масло. Если хочется посытнее то грудку добавляю, тунец, яйцо и прочее. Даже микс морской могу добавить))) чередую. Магазин в доме нравится, там есть холодец Чахохбилли ( так клево его в салат иногда сунуть! там каллории 👌)

На второе главный принцип никаких гарниров.

А так рыба тушеная или запеченая. Кальмары тушеные с луком 😙. Овощное рагу с мясом. Кабачки. Печень. Индейка или кура груди))) часто котлеты. Сыр в Ашане нашла легкий 15 % всего.

Творог редко. Кефир на ночь обычно. Чернослив. Фрукты не сладкие без бананов и винограда.

С голода не помираю, чувствую себя легко.

Пищевые зигзаги раз в неделю практикую 😁

Вес вроде стоит почти на месте всю неделю потом вроде ты и нагрешила, а бах - и кг ушел!!!!

а у меня вес не ушёл за месяц. параметры изменились в лучшую сторону😊 талия осталась, под пупком уменьшилось(-2см), над пупком так называемые уши уменьшились(-3,5 см.), под попой уменьшилось(-1см),грудь уменьшилась(-1,5размера т.к.кормить закончила ровно месяц как), а попа подросла(+2см)😂

никогда не думала,что маленькая грудь,как в 17- красота😍👍

@efimka, Катя , а что за магазин в доме у тебя ) я же тоже в 7 небе) а я в Ашане только 20 и 30% сыр нашла (

Вопрос про бульоны - какие они? Овощные, мясные?? Из чего вы их варите? И какова общая калорийность в сутки у вас получается?

@katerrina05 я помню что мы соседи 😊

Сыр из Ашана

Магазин Домашний К.Макса 49 (рядом с Магнитом) там часто отовариваюсь 😉

@snovav изначально дневная норма по программе у меня была 1600 ккл я потребляю в среднем до 1000. Чаще 700-800.

Бульоны из куринной грудки, готовятся быстро с мясом и лук морковь кидаю, заправка зеленью. Можно яйцо покрошить.

@efimka, соседний дом)

@id0892 клево! Тоже результат хороший я считаю😉👌 и это ведь только начало - да 😅?

Катюх а ты код то запиши для следующего пищевого зигзага 😂 @katerrina05 Катя кстати в ашане есть ещё сыр 20% лакомо очень вкусный,рекомендую))

@efimka ага, разведусь и стану красоткой😎