Девченки,кто на ПП расскажите свой рацион и рецептики ,а то как то мне все надоело

И я послушаю!

Утром ем овсянку с курицей, сейчас натушила куриной печёнки с гречкой, ну каждый день по разному но в основном каша+ курица! Уже тоже надоело

И Я 👂

Запеченая скумбрия политая лимонным соком, салат яйцо и мясо отварное, морковь сырая или свекла. Овсянка, гречка. Творог с черносливом, курагой, бананом, грецкими орехами. Чаи смородина, липа, мята, шиповник. Иногда можно побаловать одной молочной сарделей или вареником с картошкой

В овсянку утром добавляю творог и кефир, днем гречка/булгур, курица, телятина, хек, мидии/кальмары. Вечером творог с кефиром в блендере)

Вот тут кстати мамочка создает рацион для малыша , но можно и себе что-то взять https://www.instagram.com/miuwka_mahomet/

Завтрак каши с фруктами, сухофруктами. Ланч чай, сладкое, йогурт, творог. Обед суп, макароны, каша, мясо, рыба запеченое, тушеное+салат или овощи какие-то. Перекус компот, кефир, фрукты, творог. Ужин мясо, рыба, овощи, творог. Приблизительно так

Утро каша/сыр/фрукты/орехи. Обед овощи с мясом (все, кроме свинины). Ужин овощи и мясо/рыба. Перекус йогурт, творог, фрукты, орехи, хлебцы. Я начала есть то же, что и дочь. Удобно. И готовить отдельно не надо