ссылка

Можно тренироваться или нет-это один из самых распространённых вопросов с которыми я сталкивалась 😊

Во-первых, помните, что вы должны слушать и слышать себя☝🏻 Ваш тренировочный процесс должен быть гибким и не нужно бегать через боль🤕, нет необходимости приседать и качать пресс, если у вас обильные выделения😖 и тд. Но если вы из тех, кто не знает, что такое боль во время месячных, можно не менять график тренировок, лишь незначительно снизив нагрузки в эти дни💪🏻

Например, чуть понизив веса или сократив количество повторений.

Да, на протяжении критических дней снижается выносливость и силовые показатели, из-за этого привычная программа тренировок может показаться более сложной, но и совсем отказываться от спорта в эти дни тоже не совсем правильно, так как умеренная нагрузка, наоборот, позволит снизить болевые ощущения и срок менструации🤗

И, кстати, в эти дни повышается уровень эластичности мышц) так что кто мечтает о шпагате-вперёд на растяжку и йогу🙌🏼😁Для сведения: в разные периоды времени отмечались мировые рекорды спортсменками, которые сумели сделать это в период менструации😉

❗️Но есть и противопоказания к занятиям спортом в период менструации:

-половое созревание,

-любые нарушения менструального цикла (болезненные месячные, неравномерный цикл),

-воспалительный процесс в половых органах -аборт до последующего менструального цикла,

-головокружение,

-тяжесть внизу живота,

-обильные выделения.

Учитывайте это и стройте свои тренировки грамотно! Ну и не прогуливайте☝🏽😡это вам не урок физ-ры в школе, а работа над вашим любимым телом☺️👙👸🏼 #тренерритамакар #89535882959занятиясмалышом #тренеррита