Мама сына (1 год), беременна (39 нед.)

https://www.instagram.com/ooo_margo/ Можно тренироваться или нет-это один из самых распространённых вопросов с которыми…

ссылка

Можно тренироваться или нет-это один из самых распространённых вопросов с которыми я сталкивалась 😊

Во-первых, помните, что вы должны слушать и слышать себя☝🏻 Ваш тренировочный процесс должен быть гибким и не нужно бегать через боль🤕, нет необходимости приседать и качать пресс, если у вас обильные выделения😖 и тд. Но если вы из тех, кто не знает, что такое боль во время месячных, можно не менять график тренировок, лишь незначительно снизив нагрузки в эти дни💪🏻

Например, чуть понизив веса или сократив количество повторений.

Да, на протяжении критических дней снижается выносливость и силовые показатели, из-за этого привычная программа тренировок может показаться более сложной, но и совсем отказываться от спорта в эти дни тоже не совсем правильно, так как умеренная нагрузка, наоборот, позволит снизить болевые ощущения и срок менструации🤗

И, кстати, в эти дни повышается уровень эластичности мышц) так что кто мечтает о шпагате-вперёд на растяжку и йогу🙌🏼😁Для сведения: в разные периоды времени отмечались мировые рекорды спортсменками, которые сумели сделать это в период менструации😉

❗️Но есть и противопоказания к занятиям спортом в период менструации:

-половое созревание,

-любые нарушения менструального цикла (болезненные месячные, неравномерный цикл),

-воспалительный процесс в половых органах -аборт до последующего менструального цикла,

-головокружение,

-тяжесть внизу живота,

-обильные выделения.

Учитывайте это и стройте свои тренировки грамотно! Ну и не прогуливайте☝🏽😡это вам не урок физ-ры в школе, а работа над вашим любимым телом☺️👙👸🏼 #тренерритамакар #89535882959занятиясмалышом #тренеррита

Когда восстанавливается менструальный цикл после родов?

Мама спрашивает, через сколько месяцев после родов вернулись месячные. Узнайте опыт других мам и сроки восстановления цикла.

Секс во время КД: можно ли заниматься?

Тема 18+😂 Во время КД занимаетесь сексом???🤔 В последние дни,не в период обильных выделений🙈

Менструальный цикл

Я каждый менструальный цикл готова оды петь менструальной чаще. Будто совсем и нет этих дней. Сегодня 3 день цикла, опорожняла в 10.00, потом весь день двигалась по городу, в итоге поменяла в 21.00 и всё ок. Быть в эти дни в платье и стрингах? С чащей легко.

Обильные менструации: как понять, что пора к врачу? Ответьте на вопросы и узнайте!

Все проводили малышей по школам и садам ? Спмое время обсудить очень очень важную тему ! Я так часто об этом говорю , но все равно вижу, что не все понимают, насколько обильны их менструации. Если Вы хоть раз ответила ДА, то у Вас обильные менструальные кровотечения и нужно обратиться к врачу ! 1. Насколько обильны Ваши кровотечения? — Меняете ли Вы санитарные средства ночью/просыпаетесь ли для того, чтобы сменить прокладки? — Во время дней наиболее обильного кровотечения промокают ли полностью Ваши средства защиты после 2 ч? 2. Влияет ли это на Ваше физическое состояние? — Наблюдаете ли вы выделение больших сгустков во время менструации? — Была ли у вас выявлена анемия или дефицит железа? 3. Влияет ли это на качество жизни? — Вынуждены ли Вы специально организовывать Вашу социальную жизнь в эти дни? — Беспокоитесь ли Вы о неприятных моментах, связанных с кровотечением? Дальнейшая тактика лечения будет зависеть от причины менструальных кровотечений, исключения органической патологии органов малого таза ( или подтверждения ), исследования системы гемостаза и пр. А Вы ответили хоть раз ДА ? Или исключили у себя обильные менструальные кровотечения?