Писала девушке примерный рацион ‼️‼️‼️ сохраню тут‼️‼️‼️в последний раз была тут когда скинула пост что похудела на 25 кг и накрылась медным тазом 😂‼️ моя личка взорвалась вопросами КАК⁉️⁉️⁉️Ничего нового и сверх естественного ! Одно могу сказать , ❌никаких голоданий , никаких диет! Это все временный эффект и тупо подрывание своего здоровья ! Вот примерно как я питаюсь , не буду лукавить , скажу сразу бывают отклонения от ПП , но все мы люди, как гритсЯ😅😝😝😝 ❌На завтрак плотно кушайте пример : каша овсяная приличная порция + яйцо варёное +кусок хлеба с маслом +чай/кофе чз 2 часа банан , обед то что готовили на обед плюс салат полдник салат /кефир ужин мясо (любое ) грамм 200 и салат , и последтний приём пищи творог без сахара ! И вода 30 гр воды на 1 кг вашего веса ! Принцип больше белков и клетчатки , много чистой воды ! Исключить сдобу сладкое жаренное во фритюре и в кляре! Не исключайте углеводы , их ешьте до 11 утра ( крупа , хлеб, кофе , фрукты ) желаю добиться желаемого результата. 💐 и на тощак делайте упражнение вакуум (см.ютуб) 100% живот уменьшится появится талия !еще утяжелители это невероятный сжигатель ккал! Качайте котен спину , но не качайте пожалуйста живот и бока, если вы хотите плоский живот и ТАЛИЮ не качайте живот ❌ 😘😘😘😘
Комментарии
@maninianila, захотела и прокомментировала ! Не надо призывать людей к тому , что не есть истина ! У меня не будет талии в 45 см , так как у меня ребра широкие и тип фигуры перевёрнутый треугольник ! И упражнений для косых мышц живота, для пресса их очень много , не только вакуум ! И теле будет набирать мышечную массу и вытеснять жировую прослойку !
Талия это отношение ваших плоскостей относительно ваших выпуклостей ! Но никак не | |
@hildebrand_polina, я делюсь своим опытом , своим можете поделится у себя на страничке ! Никто не говорит что живот должен быть дряблый,все прекрасно знают как выглядит красивый живот! Из любого типа фигуры можно сделать песочные часы 🔝 Талия это ⏳ а не кубики
На счёт живота не согласна ! Красивый живот это подкаченный живот , у всех телосложение разное у кого то талии и не будет узкой, потому что тип фигуры перевёрнутый прямоугольник! Я качала пресс и у меня был отличный живот ! И хлеб есть вообще не обязательно это не очень полезный углевод тем более белый ! А так все 👍
@aigerim..., потому что забьётся жир и будет пузан и талии не будет ! Подробнее в Гугл 😊
Ваш пост прям кстати.только хотела посмотреть как похудеть)
Алина, скинь фото) наглядно увидим результат) тоже хочу похудеть кг на 5
Рвота у ребёнка
Помогите ‼️‼️‼️
У младшей видимо вирус, ну или отравление, рвёт с 2 ночи
Воду сейчас первый раз попила
Но к груди постоянно лезет, долго сосет, а через 10 минут ее рвет😔
Не пойму, как мне её кормить, забирать что ли, типа соснула и забирать 🤷❌‼️‼️‼️
Кто-то тут писал про шмель🤪🤪🤪ну вас в баню девки )))😂😂😂😂😂😂На самом деле ,я всякие извращения с кофем не оч люблю))Но шмель понравился да )))😝😝😝😝😝😝😝😝😝😝😝Дома попробую сделать с фрешем,а то мне сока налили.И вопросик))), какой кофе добавлять ?холодный уже или горячий ?И где купить вкусную матчу ?сээнкс😘😘😘😘
Как помыть окна за 5 минут без разводов?
Девочки ,кому нибудь интересно , как помыть окна за 5 минут? А ещы вы знаете, что окна можно мыть без ведра🪣, средства для стекла🧴 и газет🗞 ⁉️
Проверено, что можно только водой и салфеткой‼️⤵️ 🔜 И без разводов и ворсинок‼️
👙Как сделать тонкую талию?
⠀
Думаете качать пресс? Я раньше тоже так думала🙈😅
Правда в том,что если качать косые мышцы живота,талия будет только расти😳 Да,можно накачать красивые кубики,какие я сделала себе к новому году,и мне они очень нравились! Я была худой и с шикарным прессом,но талии не было😆 Сейчас к соревнованиям стоит задача сделать именно узкую талию,такие требования. Как этого добиться,если от природы фигура не совсем песочные часы? Только зрительно скорректировать пропорции☝🏼 То ест...
Делюсь опытом своим - про талию. Все девочки усиленно стараются качать пресс, те 8 кубиков спереди. ВНИМАНИЕ!!! Для того, чтобы была осиная талия или рельеф между плечевым поясом и порой, качайте КОСЫЕ мышцы живота, именно они дают стройный силуэт. Я эту часть называю зоной корсета. И тренер подтвердила, что косым мышцам живота надо уделять обязательно внимание, иначе у вас силуэт будет легкоатлетов. Силуэт квадрата, одинаковой ширины в плечах, в талии и бёдрах. П.с. Качайте во время пресса и ...
@hildebrand_polina, вашу фигуру мы видели , вы молодец это вы хотели услышать ! Но я стремлюсь к другому ! ⏳ для меня идеал фигуры но никак не кубики без талии ! Вам совет , чтоб появилась талия работайте над низом и будет вам талия !