Писала девушке примерный рацион ‼ ‼ ‼ сохраню тут‼ ‼ ‼ в последний раз была тут когда скинула пост что похудела на 25 кг…
Писала девушке примерный рацион ‼️‼️‼️ сохраню тут‼️‼️‼️в последний раз была тут когда скинула пост что похудела на 25 кг и накрылась медным тазом 😂‼️ моя личка взорвалась вопросами КАК⁉️⁉️⁉️Ничего нового и сверх естественного ! Одно могу сказать , ❌никаких голоданий , никаких диет! Это все временный эффект и тупо подрывание своего здоровья ! Вот примерно как я питаюсь , не буду лукавить , скажу сразу бывают отклонения от ПП , но все мы люди, как гритсЯ😅😝😝😝 ❌На завтрак плотно кушайте пример : каша овсяная приличная порция + яйцо варёное +кусок хлеба с маслом +чай/кофе чз 2 часа банан , обед то что готовили на обед плюс салат полдник салат /кефир ужин мясо (любое ) грамм 200 и салат , и последтний приём пищи творог без сахара ! И вода 30 гр воды на 1 кг вашего веса ! Принцип больше белков и клетчатки , много чистой воды ! Исключить сдобу сладкое жаренное во фритюре и в кляре! Не исключайте углеводы , их ешьте до 11 утра ( крупа , хлеб, кофе , фрукты ) желаю добиться желаемого результата. 💐 и на тощак делайте упражнение вакуум (см.ютуб) 100% живот уменьшится появится талия !еще утяжелители это невероятный сжигатель ккал! Качайте котен спину , но не качайте пожалуйста живот и бока, если вы хотите плоский живот и ТАЛИЮ не качайте живот ❌ 😘😘😘😘
Alina·
Мама сына (1 год)
@hildebrand_polina, вашу фигуру мы видели , вы молодец это вы хотели услышать ! Но я стремлюсь к другому ! ⏳ для меня идеал фигуры но никак не кубики без талии ! Вам совет , чтоб появилась талия работайте над низом и будет вам талия !
Полина·
Мама сына (2 года)
@maninianila, захотела и прокомментировала ! Не надо призывать людей к тому , что не есть истина ! У меня не будет талии в 45 см , так как у меня ребра широкие и тип фигуры перевёрнутый треугольник ! И упражнений для косых мышц живота, для пресса их очень много , не только вакуум ! И теле будет набирать мышечную массу и вытеснять жировую прослойку !
Alina·
Мама сына (1 год)
Талия это отношение ваших плоскостей относительно ваших выпуклостей ! Но никак не | |
Alina·
Мама сына (1 год)
@hildebrand_polina, я делюсь своим опытом , своим можете поделится у себя на страничке ! Никто не говорит что живот должен быть дряблый,все прекрасно знают как выглядит красивый живот! Из любого типа фигуры можно сделать песочные часы 🔝 Талия это ⏳ а не кубики
Полина·
Мама сына (2 года)
Самый пик тренировок , сыну было 6 мес .
Полина·
Мама сына (2 года)
На счёт живота не согласна ! Красивый живот это подкаченный живот , у всех телосложение разное у кого то талии и не будет узкой, потому что тип фигуры перевёрнутый прямоугольник! Я качала пресс и у меня был отличный живот ! И хлеб есть вообще не обязательно это не очень полезный углевод тем более белый ! А так все 👍
Айгерим·
Мама сына-младенца
@maninianila надо глянуть спасибо)) даж не знала))
Alina·
Мама сына (1 год)
@aigerim..., потому что забьётся жир и будет пузан и талии не будет ! Подробнее в Гугл 😊
Айгерим·
Мама сына-младенца
А почему живот не качать?
rusalina0707·
Мама двоих (младенец)
Ваш пост прям кстати.только хотела посмотреть как похудеть)
Persona_Grata·
Мама дочки-младенца
Блиин тожe хочу похудеть😑
мама·
Мама сына (1 год)
Пинка надо мне дать . Каждый день обещаю завтра начну 🤔
мама·
Мама сына (1 год)
Блин хочу начать. А сила воли нет 😂
Лена·
Мама сына (1 год)
Алина, скинь фото) наглядно увидим результат) тоже хочу похудеть кг на 5