Просто и сытно😋
Хлебная пицца с моцареллой
⚪️ Порции: 4, подготовка: 40–45 мин, приготовление: 30 мин
✅ Необходимые ингредиенты:
250 г моцареллы Unagrande
1 круглая буханка ржаного хлеба
75 г томатного соуса или измельченных томатов в с/с
1 луковица
1 сладкий перец
50 г ветчины
50 г салями
100 г тертого твердого сыра
горсть зелени
⚪️ Как приготовить:
1️⃣ Моцареллу нарезать кружочками. Сладкий перец нарезать тонкими кольцами.
2️⃣ Отрезать верхушку хлеба — это будет крышечка. Из нижней части вынуть хлебный мякиш, в получившуюся хлебную корзинку выложить часть томатного соуса и равномерно распределить.
3️⃣ Добавить половину ломтиков моцареллы, салями, лук, зелень, ветчину и кружочки перца. Полить томатным соусом, присыпать тертым твердым сыром и накрыть хлебной крышечкой.
4️⃣ Завернуть в фольгу, сверху поместить гнет и оставить на 30 минут.
4️⃣ Фольгу развернуть, присыпать хлеб оставшимся твердым сыром, выложить сверху несколько ломтиков салями и убрать в разогретую до 180 °С духовку на 30 минут.
Порция: 670 Ккал
Комментариев ещё никто не написал.
ПП-меню: экономия и польза для фигуры
Мы тут посчитали бюджет на еду💰, а так как перешли на ПП, да еще и «красивое» (чтоб как в отеле😅), я ожидала значительное увеличение трат…
А вот и нет🙃!
Оказалось, что мы берем дорогие продукты, но расходуются они медленнее.
Смотрите:
1) ягоды. Упаковка черники 150р.
Но, хватит ее на 3 дня шикарных завтраков, а с эстетикой и овсянка- деликатес🙃
2) сыр. Теперь беру пармезан по 300-350р/кусок. Он твердый, поэтому, режется тоненько, тратиться в 3 раза дольше чем обычный сыр.-экономия)
3) кре...
Идём дальше. Рацион питания/меню, кому как нравится 🤗 на неделю.
☝🏼☝🏼☝🏼 Расписываю именно своё, идеальное питание, но так не всегда, чаще всего выпадает 2-3 приема (2 завтрак, полдник, иногда ужин) ☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼
1️⃣ Понедельник.
Чашка кофе (пью растворимый, коплю на кофемашину) с молоком без сахара. Иногда просто стакан воды, если выспалась (было давно, до родов 😅)
Завтрак: омлет в духовке (я варю в пакете)
2 завтрак: бутерброд (половинка кусочка чёрного хлеба с чем угодно, но не забываем про граммы дозвол...
Для девочек, которые не успели в чат.
Меню на Сушку(не просто меню ПП)
Напомню, это для тех, кто хочет просушить подкожный жир, у кого есть уже хоть какая то мышечная масса и кто хочет добиться рельефного тела, а не похудеть в целом(у кого много лишних кг) и отсуствие спорта.
Урезание будет за счет простых углеводов и вредных жиров. Калории я себе урезать не буду, так как усиленно занимаюсь ☝🏼
Что следует исключить из меню сразу:
Сахар, булки и тд(быстрые углеводы)
Выпечка(сырники, блины, запе...
ПП бейглы вместо хлеба: рецепт, похудела на 2 кг за 4 дня! (диета)
диета длится уже 4 дня, на весах минус 2 кг. худею по тому же принципу как и 4 года назад (похудела на 16 кг и держала такой вес до беременности).
Если вы тоже на пп , то ловите рецепт пп бейглов, заменяет хлеб (видеорецепт у меня в инст):
200 гр сухого творога 5-7%
50 гр рисовой муки
40 гр твердого сыра
2 яйца (1 яйцо +белок другого яйца в тесто, желток для смазывания)
соль
в духовку 180° на 30 мин
Диета при ГВ: что можно?
Здравствуйте, мамочки.
Спрашивала недавно кто соблюдает диету на гв, по итогу я решила что надо. По крайней мере, в нашем случае так.🤷🏻♀️
🌚Вообще я думала, что соблюдаю диетический режим питания - но на самом деле ела много потенциальных аллергенов о чём я не знала, т.к. много противоречивой информации и а интернете, и от разных врачей.
🥕С удивлением узнала что всё красное это аллергены, даже морковь, даже тыква.
Овсянка тоже, как и все крупы, кроме гречки и риса (и те под подозрением). Яйцо, ...