Советы консультанта по СНУ.

"Решила собрать все "подводные камни" в одной записи. Так или иначе они встречаются практически у каждой моей клиентки.

1️⃣ "Ванна это часть ритуала". Ванну необходимо заканчивать хотя бы за 40 минут - 1 час до ночного сна. Сама по себе вода может тонизировать. Это зависит от ребенка и от его возраста. Мало того, если ванна расслабляла в 2 месяца, то в 6 месяцев она может уже бодрить. В ванной комнате, как правило, яркий верхний свет, а он разрушает мелатонин.

2️⃣ "Верхний свет выключается только непосредственно перед ночным сном". Это очень важно! Свет за час до сна необходимо уменьшить. Он на прямую влияет на гормон сна, препятствует его выработке в организме и разрушает тот, который успел выработаться.

3️⃣ "Ребенку нужна свобода с первых часов". Пеленание дает малышу ощущение комфорта и спокойствия, а так же помогает бороться с рефлексом Моро. Пеленание помогает сделать сон более глубоким и спокойным.

4️⃣ "Ребенку необходимо спать в тишине". Ребенок в животе у мамы живет с постоянным громким белым шумом. Он ему привычен. Чем младше ребенок, тем более успокаивающий эффект оказывает на него белый шум. И он должен быть достаточно громким, сравним с шумом воды, льющейся из душа.

5️⃣ "Белый шум выключается самостоятельно через 40 минут, а потом включается как только ребенок заплакал". Лучше всего белый шум оставлять до того момента, пока малыш не проснется самостоятельно. Выключение белого шума - это очень сильное условие для пробуждения. А когда малыш заплакал белый шум без вмешательства мамы уже не поможет, но даже в этом случае, скорее всего, малыша будет уже невозможно уложить спать.

5️⃣ "Витамин Д пьем вечером". Его необходимо принимать только утром, иначе он негативно сказывается на сне.

Конечно список можно продолжать и дальше, но это основные подводные камни - вещи и обстоятельства, на которые мало обращают внимание, а значение они имеют очень большое."

(С)