Девочки, вес на 8кг меньше, чем до беременности. При росте 157 вешу 48кг. Кушаю так: утром творог с двумя столовыми ложками йогурта, а на десерт 6 печенек "наполеон". Второй завтрак: гранат или другой фрукт или йогурт(на выбор). Обед мясо или рыба с овощами. Полдник: хлебцы с сыром. Ужин гречка с оливковым маслом и листьями салата. Но вчера я так устала, что поела рыбу в 6 вечера и больше не ела. Так и уснула в 10 вечера. Я думаю : не скудный у меня рацион? Дело в том, что от такого питания у меня нет дискомфорта в животе. Нет вздутия живота. Чувствую себя нормально. Переживаю что вес тает. Кто при моем росте весит так же или меньше?
Комментарии
рост такой-то же,всегда весила 52 и говорили что я дрыщ,вчера взвесилась 44 кг.У меня такая же беда,я не успеваю поесть (((хотя я часто перекусываю бутерами
При 163 вешу 45, хочу набрать кг 4-5, кушаю больше белков, виноград, орехи, рыбку, мясо стараюсь больше кушать чем 3 раза в день , можно по чуть чуть до 6 раз в день, вес у вас на ваш рост нормальный)
Кушайте больше белка.Га завтрак добавьте банан,на перекус тоже можно,введите орехи в рацион.Ну это если я правильно поняла и вы не хотите,чтоб вес уходил😊
Я при таком росте вешу 44-45 кг. До беременности была 47. В принципе мне нравится, но и ем не много.