Девочки, скоро лето ) предлагаю обсудить актуальную тему. Я не довольна своими ногами, хотелось бы убрать лишнюю…

@olga-mama2 ну я уже не кормлю. Хотя после завершения Гв, похудела быстро, но всегда хочется быть еще лучше)

Я в аналогичной ситуации, ходила на электрофитнес, на beflexy- хоть бы сантиметр ушел, пока кормлю - все безрезультатно(( с понедельника поеду на антицелюлитный массаж, может хоть здесь попытаю счастье)))

@luzzginattt спасибо, наверное так и сделаю

@luzzginattt вот бег вообще не мое) было бы идеально заниматься, пока ребенок спит

@mari375 спасибо за ваши советы

Нет, нужно постепенно давать нагрузку, великом вы их убьёте. Лучше с тренером, он вам подберёт тренировку для вас) если будете заниматься, воду пейте (2,5 литра), рыбий жир,творог -хорошо для суставов.

,@mari375 так с как подготовить суставы? Разминка?

Посмотрите Екатерину Усманову, у неё хорошие тренировки

У вас должна быть разминка+ упражнения+ кардио. А для наращивания мышц надо утяжелители.

😀 минимум 6 мес. необходимо чтобы хоть какая-то форма появилась, люди годами в тренажёрных залах, а вы хотите за 2 мес. Питание своё пересмотрите, на пробежки

@mari375, у меня проблема с внутренней стороной бёдра... Вычитала в интернете про приседания и выпады. 2 месяца делала. Мышцы появились с внешней стороны, а с внутренней все так дрябло и осталось;((((

ПП и спорт

Велосипедом убьёте колени, я сдуру ходила и кардио делала на велике, потом недели 2 еле ходила. Пока не подготовите суставы не советую брать. Питание откорректируйте, дома занимайтесь присед, выпады. Можно в тренажёрный походить)

Локально жир не сжигается

И пп

Тренажерный зал