Комментарии
@lensaya, ну на завтрак если ооочень сильно хочется то можно иногда конечно) но лучше не надо, то что продают у нас в магазине это скорее вред чем польза, все переработанное и с сахаром, натурального ничего нет ((
@matveeva15, спасибо, странно, я думала это завтрак для похудения
Если вы хотите похудеть , мюсли нужно совсем убрать) ничего хорошего там к сожалению нет, хотя и очень вкусно)
На завтрак чаще всего каши,фрукты; на ланч сухофрукты, фрукты, орехи; на обед супчики, гречка, овощи. Полдник и ужин чаще одинаковые, перекус стакан кефира/ряженки
Основное правило:кушать 5-6 раз маленькими порциями, перерыв между приемами 2,5—3,5часа, основные приёмы (завтрак, обед и ужин) пропускать категорически нельзя. Я поздно встаю и поздно ложусь, поэтому мой режим такой:
10.50-завтрак
13.20-ланч
15.50-обед
18.20-полдник
20.50-ужин+перекус, т.к. отдельно перекус не умещается
@elena_ry, Елена, а можно мне лентяйке, хоть пару продуктов которые вы едите( завтрак, обед) ужин вы написали... и когда последний прием пищи у вас?
Простая арифметика: завтрак-сложные углеводы, обед-углеводы, ужин-белок👍 Я тоже худею)) на ужин у меня курогрудка/индейка/говядина/рыба/творог БЕЗ гарниров. За месяц ушло 5кг.
@lensaya, так ведь ужин можно сделать очень вкусным,накупите разных специй,низкокалорийных соусов и готовьте))щас есть куча сайтов и магазинов,где продаются даже низкокалорийные пирожки(приготовленные из маложирных продуктов)👍🏻
@lensaya если в суточную калорийность укладываетесь, можно 2-3 раза в неделю так ужинать
@lensaya, если не худеете,то кушайте))согласна,очень вкусно!но это как раз супер на завтрак,а вот ужин лучше из тех продуктов,что перечислено выше👆🏻😉
Нормальный ужин, если у вас нет определенной цели в питани, у вас очень большой вес и вы худеете или вы на поддержании веса
Овощи с рыбой,грудкой куриной или постной говядиной,нежирные молочные продукты(творог,йогурт,кефир)
@matveeva15, ясно, спасибо