Все! Хватит!!! Надоело!!!👿👿👿

Я так зла на себя!!! Сколько можно жрать и ничерта не делать!

На фото моя чудесная фигура 2014 года разлива в свадебном путешествии, которая всегда такой была🤘🏼👍🏼😎 Посмотрите девочки, какой пресс, стройняк👍🏼

А теперь... Все это покрыто 10 - 13 кг жира 😢😢😢 И это не роды, не ГВ, не ребёнок, виноваты, девочки милые мои, это моя ленивая моя жопа виновата. Ленилась, лопала что хотела все 1,5 года ☹️😔 СТЫДОБА! Позор на мои седины😖

Все!!! Меняем образ жизни! Буду писать вам сюда о своих планах, процессе, успехах 😉

Итак, ДАНО:

🐖Вес 73 кг

🐖Рост 175

🐖Мышц нет, жир есть

ЦЕЛЬ:

🐆 Минус 15 кг, вес 58, упругие рабочие (не накаченные) мышцы, ну и попа 🌰😏

Путь:

🔥Японская диета - 2 нед🤘🏼 Да, сейчас все закудахчут, мол нафиг, диета врееееед, лучше пп и спорт. Но я ее нежно люблю, раз в 2-3 года сижу и чищу организм, и кроме этого она отбивает надолго желание жрать, организует тебя, и является неким "входом" в новый мир пп😃

🔥 Прочесть ПП для ТП

🔥Спорт через день, силовые утром, кардио вечером. Упражнения беру из #бс видео, посты в инста и т д. Через себя, через нехочу💪🏼

🔥 После диеты - ПП, причём готовка себе раз в неделю на всю неделю😉 Ибо готовить отдельно мужу, себе, сыну я чооокнууусь😁😝

Каждые 2-3 дня буду делиться😇 Интересно это кому-то или нет, буду все равно все сюда писать, это помогает мне лучше понять себя и дисциплинирует 😉

Кто со мной?😜

#альфикипп