Часть 2 продолжаю тему о мамином выгорании. . Как понять, что эмоциональное выгорание наступило? . •…

Часть 2

продолжаю тему о мамином выгорании.

.

Как понять, что эмоциональное выгорание наступило?

.

• Вы не замечаете своей усталости

• Срывы по мелочам – причина не соответствует реакции

• Много злости на ребенка (хочется ударить, наорать, швырнуть)

• Появляется ощущение безысходности, отчаяния и апатии

• Появляется ощущение собственной ничтожности, ненужности и непривлекательности

• Начинаются проблемы со здоровьем (например, сбои гв, головные боли, хроническая усталость)

• Ничего не хочется и ничего не радует.

• Начинаются проблемы со сном (весь день хочется спать, а под вечер перевозбуждение, сон тяжелый и непродуктивный)

.

Что делать, если выгорание наступило?

.

В первую очередь, что делать в острых состояниях.

1. Оставить ребенка в безопасном пространстве кроватка, манеж

2. Уйти в другую комнату

3. Подышать/выпить воды/ умыться

4. Потрусить руками и ногами, вернуть себе ощущение своего тела

5. Когда чувствуете, что уже попустило, возвращайтесь к ребенку

6. Если вам есть, кому позвонить и оставить ребенка на пару часов – звоните и просите помочь

.

В следующем посте найдёте ответ на вопрос:

Что делать, если вы поняли что выгораете?

Кто не в курсе, напоминаю, что текст взят из лекции детского и семейного психолога Марии Мельник (читайте полностью по тегу #маминовыгорание ), а в эту среду новая встреча и новый лектор.

Приходите в то же время, в то же место 😉