@an_tienne, @momviki30.03.20014, @tutovaolesya, @kate_2017, @sofiya_d, @nastena.drugova.95, @livona, @mamamistersana, @kitulya, @vileta777, @gusevaolga10, @lisa805, @bubochka87, @jonia_lev86, @kr555, @aliviya2015, "@marusichka87, @n070va, @mama_stiflera., @buharovatv, @kristi1111, @alexpril, девчата всем привет 🤗 приглашаю на бесплатную встречу с врачем, он проведёт тестирование вашего организма, и даст рекомендации согласно вашего состояния здоровья по правильному питанию и физическим нагрузкам

Ем все на пару. Вечером творог на ужин часов в 6-7. Днем углеводы. Сладкое, жирное, хлеб, майонез - мимо. Ем за 3 часа до сна. Если ложусь в час ночи то и ем в 9.

Я инструктор по каланетике) поэтому сама себе инструктор) занимаюсь дома. Оч эффективная техника👍🏼за месяц привела себя в порядок.

Кушать каждые 2,5-3 часа ) за 3 часа до сна обязательно прием пищи. Пить чистой воды в день в расчете 30мл на кг веса. Ну и витамины обязательно ) очень мне нравилось приложение Планка ) занимает 10 минут в день, а эффект самый лучший от этого упражнения )

Я тоже занимаюсь с Джиллиан ✋ до родов были очень хорошие результаты

Завтрак,обед,ужин,между ними перекусы,после 6 не ем,готовлю на пару,исключила хлеб,сладкое,мучное и все вредности

Блин их там столько 😄 спасибо , нашла)

@nastena.drugova.95 @bodylab.ru

@momviki30.03.20014, спасибо , обязательно посмотрю ) а как они в инсте записаны? (Бодилаб )

Если дома, то табата. А ещё мне нравится бодилаб, они в инсте есть и сайт у низ есть, это онлайн школа, там есть домашние тренировки и тренировки для зала. И диетолог тебе меню составит и упражнения составят, короче круто очень.