Мама сына (1 год), беременна (38 нед.)

🍴🍽Меню На недельку для похудения 😉 Макароны,крупы- 50 гр.в сухом виде, мясо,творог,рыба -150-200 гр,молоко,кефир-250-300…

🍴🍽Меню На недельку для похудения 😉

Макароны,крупы- 50 гр.в сухом виде, мясо,творог,рыба -150-200 гр,молоко,кефир-250-300 мл,суп - 450-500 гр,горьк.шоколад, орехи,сухофрукты-25 гр,сыр-35 гр,овощи - 300 гр.

♦️Понедельник: ➡Овсянка + фрукт по желанию

➡Творог

➡Овощной салат + яйцо ➡Суп ➡Кефир,яблоко

➡Рыба с овощами ♦️Вторник:

➡2 яйца,овощи

➡Орехи,фрукт ➡Бутерброды 2 шт (ц/з хлеб+мясо+сыр+помидор)

➡Макароны + курица + сыр

➡Творог + яблоко + корица ➡Курица в томатном соусе + овощи ♦️Среда:

➡Гречка + помидор + курица в сметанном соусе ➡2 яйца ➡Яблоко 2 шт ➡Пп цезарь, яйцо

➡Детское пюре без сахара

➡Фасоль + мясо или рыба

♦️Четверг:

➡Овсяноблин с сыром

➡Мандарины

➡Творожная запеканка

➡Рис с овощами и курицей

➡Натуральный йогурт + ванилин + орехи

➡Омлет с помидором (3 белка 1-2 желка)

♦️Пятница: ➡Омлет из 2 яйиц, любая каша

➡Творог ➡Горький шоколад, чай

➡Овсянка с ягодами или фруктами

➡Творог с зеленью и овощами

➡Кефир, яблоко

♦️Суббота:

➡Овсянка, горький шоколад ➡Пп шарлотка

➡Тушеная капуста + мясо

➡Стакан молока, омлет из 2 яиц

➡Натур.йогурт+ фрукты/ягоды

➡Творог + орехи ♦️Воскресенье:

➡Гречка + мясо, или макароны + мясо

➡Творожная запеканка

➡Сыр + яйцо

➡Суп

➡Тушеные овощи + рыба/мясо/яйцо

➡Творог + корица + яблоко

☝🏽☝🏽☝🏽☝🏽Питайтесь правильно и ни в чем себе не отказывайте ,я про то, что не кушаете ни чего ,а потом обжираловка ☝🏽☝🏽☝🏽😈

#тренерритамакар #тренеррита #89535882959занятиясмалышом

Собирала список для себя, может кому-то тоже пригодится 😊 🧺 НАЧИНКИ ДЛЯ ТАРТАЛЕТОК

Собирала список для себя, может кому-то тоже пригодится 😊 🧺 НАЧИНКИ ДЛЯ ТАРТАЛЕТОК 🧊 ХОЛОДНЫЕ ЗАКУСКИ 🐟 Рыба, морепродукты, икра • Творожный сыр + слабосолёный лосось + укроп • Творожный сыр + горбуша слабосолёная + зелень • Красная икра + творожный сыр • Сельдь слабосолёная + яйцо + зелёный лук + майонез • Сельдь + отварная свёкла + майонез • «Селёдка под шубой» в тарталетках • Консервы тунца + яйцо + огурец + сметана • Креветки + творожный сыр + огурец • Крабовые палочки + яйцо + кукуруза + сметана • Печень трески + яйцо + зелень 🥩 Мясо, птица • Отварная курица + яйцо + огурец + сметана • Курица + кукуруза + сметана • Курица + ананас + сметана • Ветчина + твёрдый сыр + яйцо • Ветчина + огурец + твёрдый сыр • Говядина отварная + солёный огурец + сметана • Язык отварной + огурец + сметана 🧀 Сырные и овощные • Творожный сыр + огурец + зелень • Творожный сыр + чеснок + укроп • Твёрдый сыр + яйцо + чеснок + сметана • Твёрдый сыр + виноград • Помидоры + твёрдый сыр + чеснок • Авокадо + яйцо + лимонный сок • Свёкла + грецкий орех + чеснок + сметана 🥪 Паштеты и намазки • Паштет куриный + солёный огурец • Паштет печёночный + клюква • Паштет из куриной печени + жареный лук • Печень трески + яйцо • Паштет + зелёное яблоко • Паштет + маринованный огурчик 🔥 ГОРЯЧИЕ ТАРТАЛЕТКИ (запекаются в духовке) 🍗 С курицей и мясом • Курица + грибы + сметана + твёрдый сыр • Курица + лук + сыр • Курица + кабачок + сыр • Ветчина + грибы + сыр • Фарш куриный + лук + сыр 🍄 Грибные • Шампиньоны + лук + сметана + сыр • Грибы + курица + сыр • Грибы + картофель + сыр 🐟 Рыбные горячие • Красная рыба + сметана + сыр • Горбуша + лук + сыр • Консервы рыбы + яйцо + сыр Запекать 10–15 минут при 180 °C до румяной корочки. 🍬 СЛАДКИЕ ТАРТАЛЕТКИ (десертный вариант) • Заварной крем + ягоды • Заварной крем + банан • Сгущёнка варёная + орехи • Сгущёнка + банан • Шоколадная паста + орехи • Шоколадная паста + клубника • Маскарпоне + сахарная пудра + ягоды • Творог + сахар + ваниль • Творог + мёд • Творог + яблоко + корица • Яблочное пюре + корица • Взбитые сливки + ягоды #moonличное

Какие блины с начинками самые нежные?

Девочки, в топ, пожалуйста 🥹 Блины с начинками : курица с грибами, творог, сыр, мясо. Очень нежные,особенно творог и сыр. Сыр идеал гауда+моцарелла В одном лоточке 500го, стоимость лотка 325₽

Тут такой вопрос возник при разговоре со знакомой: вы готовите в посуде в которой едите или у вас для этого отдельная…

Тут такой вопрос возник при разговоре со знакомой: вы готовите в посуде в которой едите или у вас для этого отдельная посуда?( имеется в виду размораживаете и маринуете мясо, взбиваете яйца и другая работа с сырыми мясными и прочими продуктами, кроме овощей и фруктов) И ещё: моете яйца перед тем, как выложить их в холодильник?🤔 У нас тут бытовой разговор возник, хочу вас послушать 😅

Какой рацион на 1400 ккал?

Сегодняшний рацион на 1400 ккал Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊 Завтрак : Оладьи овсяные с яблоками 220 гр Обед : Роллы Филадельфия 260 гр Перекус : Зефир 30 гр Ужин : Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр

Скоро я умру от голода🙃 исключила мучное, сладкое, жаренное, жирное, мясо, курицу, морепродукты, бобовые, овощи, фрукты,…

Скоро я умру от голода🙃 исключила мучное, сладкое, жаренное, жирное, мясо, курицу, морепродукты, бобовые, овощи, фрукты, орехи, глютен, любой пищевой мусор. у кого у деток пищевая аллергия, чем питаетесь?😊