участвую в 30 дневном марафоне и вам советую!

@tasuto4ka есть результат? Тоже хочу начать

@tasuto4ka ааа, ну это ещё нормально)

@kriss_068 за день

Офигеть,... 230 приседаний за раз?! Я после 15 выдохнусь))

@tasuto4ka надеюсь подкачаюсь))

@kinder3 у меня 12 день. Тело болело 1-е 3 тренировки, потом привыкло к нагрузке. укрепились хорошо бедра, пресс. Мы ещё упражнения для ягодиц добавили и рук, чтобы лучше эффект стал

кто нибудь занимался так? какой эффект будет?

@jewers оба тренера в моем зале сказали ,что можно делать по этой схеме ,это не те нагрузки ,по идее так и должна протекать физическая активность,человек должен бегать каждый день ,чтобы выжить вообще ))Тучным людям противопоказано и у кого заболевания соответсвующие ,а во мне всего 50 кг ,от того что я без утежилителей буду делать каждый день этот присед ,хуже не станет

Я сегодня третий день делаю по этой схеме

Попробую!😊

@tasuto4ka, а, увидела. но все равно не очень хорошо. вот через день делать в самый раз)

@jewers есть дни отдыха. Мне нравится, не сложно, результаты на 11 дне уже ощутимы, поэтому хочу продолжать

вы понимаете, что ежедневные нагрузки такого плана(за исключением планки) нельзя делать? что это принесёт вред организму, так как мышцы должны успеть восстановиться. А так хоть по 500 раз в день пресс качай, он как был под жирком так и будет.

Юля уже с нами💪

Блииин я тоже хочууу

кто серьёзно хочет участвовать с ежедневными отчетами, добавьтесь в друзья https://vk.com/id13251795

@tasuto4ka какие молодцы 👍

@bogdankan мы с девчонками самоорганизовались)

Интересная вещь 😊 где это такой марафон?

И я

И я)

Мне муж уже тоже об этом говорит, и я завтра начну

Ну удачи!!! Я 100раз и все..))

Удачи 👍💪50 приседаний это мощно 🙈

@julik_mama-polinochki если есть реальный настрой, могу добавить в vk в чат, где каждый день мы отчитываемся

Я тоже буду!