Начала правильно питаться. Не то чтобы супердиета, просто полностью исключила сдобу, из сладкого ем…

А какие промежутки между приемом еды? У меня та же проблема. Голодная постоянно, ребёнок очень активный, плюс зал пару раз в неделю.

Утром каши,днём и вечером мясо с овощами ,между приемами фрукты и будете сыты

@e.t хочу, чтобы промежуток был 3-4 часа, но получается чаще, так как чувство голода берет верх(

@happygirl0707 вроде, так и ем, но мне не хватает:) каши мне хватает на час:) видимо, надо привыкнуть

если хотите похудеть надо ходить голодной)))

Я с февраля сижу на ПП...И вес уходит отлично...Ножки супер стали ,боков правда и не было после роддома...Но я ем постоянно если голодная мясо...Тоесть белок от него не поправитесь и сытыми будете!

А как с водой? Я пью 2-3 чашки перед едой(за 15 мин), желудок наполняется и потом мало нужно что бы насытится

@amelyi я не хочу похудеть:) просто хочу нормально питаться

@nadiazlata надо попробовать больше есть мяса. Спасибо!

@kozja воды пью много. А потом долго ощущение сытости?

@victoria_klimenkova пробуйте) при первом чувстве голода ешьте мясо и не вздумайте голодать...Белковая пища требует много времени на переработку и в итоге расчепляет наши жиры на ножках и тд😀

@nadiazlata спасибо большое! Буду пробовать:)

@victoria_klimenkova я очень довольна результатом и к лету почти в форме)!

@victoria_klimenkova мне хватает до следующего перекуса, 5 раз в день ем. Часто голод не приходит, а кушать пора

@kozja буду пробовать! Спасибо за идею

@victoria_klimenkova попробуйте написать @stellabambam она мне помогает

Вторую неделю на пп. Считаю кбжу, ем 4-6 раз в день. В программе fatsecret очень удобно считать) попробуйте, это только сначала кажется сложно))

@march_daria я как раз там и считала:) выходит, что я трачу в 2 раза больше калорий, чем поглощаю:) спасибо, буду оптимизировать процесс!)

Через 21 день вырабатывается привычка , главное продержаться это время и питаться строго по времени (основная пища), перекусы тоже никто не отменял , а если не кормите грудью , то после тренировки можно съедать протеиновый батончик или стаканчик крупнозернистого творога в сливках . Я сейчас когда чувствую что желудок пустой , знаю который час, так как давно питаюсь по времени . Ну и конечно нужно помнить что часто чувство голода возникает когда вы на самом деле хотите пить . Я покупаю вода в полторалитровых бутылках что бы понимать сколько выпиваю именно воды в день , и пока не выпью , то спать точно не лягу ))) чувства голода нет между приемами пищи . Тем более если есть яблочко под рукой или банан ))

@miracat спасибо за обширную информацию! Полезно) буду применять

Напишите мне)) я помогу с рационом))

так и должно , питаться при таком рационе нужно каждые 2-3 часа . Основные 3 приёмы пищи и 2 перекус а (не более 150 кал каждый, если цель похудеть ) . За 30 минут до приема пищи выпиваете 1 ст воды , после не пьете. Вода после еды растягивает желудок и чувствуется голод . Так же голод сахар вызывает , та же пастила. а вообще проблема в голове , продержитесь 2 недели и дальше легче будет ))

@prisyaznaya спасибо! После еды не пью, знаю, что вредно. В пастиле нет сахара, я детскую ем. Совсем ничего нельзя сладкого? Организм не будет требовать?

@prisyaznaya согласна!

@victoria_klimenkova будет мозг требовать и старые вкусы 😂😂 у меня это прошло вынуждено , не могла совсем похудеть со спортом , пришлось менять привычки . За месяц удалось отказаться от сахара , молока , ну и всей здобы 😋конечно так радикально сразу не нужно , особенно если нет показаний, но у меня вмести с ними ушли все тяжести, вздутия, сонливость))) как бонус и кг уходят. Где пастилу берете ?