Девочки, доброе утро :) Посоветуйте пожалуйста гимнастику или какие то домашние упражнения для…

посмотрите вот йогу для беременных http://timestudy.ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/177-perinatalnaya-joga-joga-dlya-beremennykh,мне конечно больше во втором и третьем триместре помогало. еще есть видео с Машей Ефросининой для беременных по триместрам.

а так на ютубе полно видях,можно подобрать оптимальную для себя нагрузку)

Йога для беременных. Только вводите именно первый триместр.

Еще нравятся видео Ефросининой, там тоже по триместрам.

На фитболе очень мне нравилось заниматься, но сейчас я разваливаюсь 😕

А мне на YouTube ничего особо не понравилось, йогу я не люблю) поэтому программу писала себе сама. Но все зависит от того, чем вы занимались до беременности)

Я занималась по видео с Анитой Луценко,или Маша Ефросинина очень хорошие упражнения!!!!)))))

Упражнение делается в несколько подходов:

1.Встать с дивана через бочок

2.Быстрым полуприсядом /типа крабик/до холодильника

3.Поодередно то правой то левой рукой открываем/закрываем холодильник

4.Берем содержимое в зрительном доступе/помните-тянуться нам нельзя/ и больше 3 кг не поднимать

5.Приставным небыстрым шагом идём на диван

7.Ложимся через положение сидя.✌️

@alyonka89 @andreanna7 @alina.vilisova.85 @guiltydream спасибо Вам за подсказки! Ефросинину почему то видела только со второго триместра, посмотрю внимательнее и еще Луценко, с йогой у меня тоже не складывалось до беременности, я бегала и фитнесом занималась. Врач бег отменила совсем, я думала в бассейн - тоже до второго триместра нельзя. Мне, правда, первое время вообще не до занятий было))) а сейчас вроде бы можно уже что то делать :)

@7ksena7 супер упражнения! ))) Жаль конечно, что нельзя больше 3кг из холодильника сразу достать - возвращаться придется :))))))

@vertebelleя ш написала-несколько подходов 🙌😊

@7ksena7 😄👍

Пешком побольше гулять. Можно делать все упражнения на ноги, руки и спину. Нельзя пресс, приседания.