История самоподдержки, или как не сдохнуть от страха потери.

Как часто в нашей культуре дети своим существованием, всей своей жизнью "обслуживают" страхи родителей. Не ходят гулять, чтобы "мама не волновалась", "не встречаются с плохими мальчиками", по сути не живут свою жизнь, а обеспечивают мамино спокойствие.

*

Я была именно таким ребёнком. Благодаря маминым "пугалкам" в моей картине мира жизнь девочки была наполнена разными опасностями.

*

Я выросла. У меня родилась дочь. Я перестала слушать сегодняшние "пугалки мамы", но те, которые были вложены в мою голову в детстве никуда не исчезли. Став взрослой с пуганием себя я стала прекрасно справляться сама.

*

В совершенно обычный день зачем-то (???) мне вдруг захотелось взглянуть на линию жизни на ладошке дочери, и, к своему ужасу, я увидела менее короткую линию, чем мне хотелось бы... Мир для меня замер. Все мамины страхи встрепенулись и повылазили на поверхность. Я смотрела на своего ребёнка, и в мыслях, как в кино, пролетали страшные картины возможных происшествий. Я плакала, уговаривая себя умными словами, что это всего лишь мой страх, не имеющий отношение к реальности. Но мысленное оплакивание не останавливалось. Страх смерти, потери завладел мной, остановил возможность радоваться, поставил жизнь на паузу. Страх затмил мою реальность, благополучную и вполне счастливую.

*

Спустя сутки я поняла, что делать вид, что все ок 👌🏻, у меня не получается. Пришлось признать свой страх, пожить в нем несколько часов, а потом сделать ВЫБОР: "похоронить нас живьём" и продолжать оплакивать и бояться... или ЖИТЬ. Я выбрала второе, и преодолевая другой, вполне реальный страх неопытного водителя, выехала на машине в город. Страх воображаемый я смогла ПОДВИНУТЬ другими эмоциями, реальными и достаточно сильными. Кроме страха в них много азарта и удовольствия.

*

Мои нафантазированные страхи немного утихли.

*

В этот же день, попав на массаж, получив возможность побыть наедине со своими мыслями, я снова вернулась к ОСОЗНАВАНИЮ страха и поиску способа справится с ним. Моя психика сама нашла для этого инструмент - я поняла, что, перестану боятся этих эфимерных бед, найдя простые доказательства того, что есть долгожители и с короткими линиями жизни на руке (хотя до этого я много раз повторяла себе, что хиромантия не признана наукой, и ее воззрения бездоказательны, это мне не помогало).

*

Конечно, такие истории про долгожителей я нашла..... но страх отступил раньше, в тот момент, когда я нащупала в себе эту идею.

*

На вытаскивание себя из этого токсического страха мне понадобилось два дня. Осознавание страха➡️принятие➡️сканирование реальности на предмет опасности➡️нахождение различий между воображаемой и реальной картинкой➡️поиск опор➡️принятие реальности. Мой путь был примерно таким. Без опыта психологической работы над собой этот процесс занял бы пару месяцев.

*

Благодарна подобному опыту на сеансах личной терапии, когда сначала мы делали нечто подобное вместе с терапевтом. Психологические сеансы не гарантируют мне и вам полное избавление от всех страхов, они дают инструмент (как?) и навыки (какими действиями?) САМОПОДДЕРЖКИ. Дают возможность не разрушаться и сокращают время на восстановление равновесия.

*

Несмотря на свой длительный путь личностного роста и профессиональные знания и умения, я остаюсь человеком, живым и чувствующим. И я УЖЕ умею опираться на себя и выходить из сложных ситуаций, поддерживать себя самостоятельно. В этом одна из главных задач психотерапевтической работы. В этом поддерживаю и своих клиентов - находить ответы и инструменты, уметь ими пользоваться самостоятельно в повседневной жизни.

*

Верьте в себя! Всегда. Если нужна поддержка, приходите.

P.S. А чего боитесь вы, и как справляетесь со страхом?